Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 330 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 455.7 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 370 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 5.2% | 418 г |
Жиры | 36.4 г | 56 г | 65% | 14.3% | 154 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4573 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.685 мг | 1.5 мг | 45.7% | 10% | 219 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.3% | 957 г |
Витамин В4, холин | 97.83 мг | 500 мг | 19.6% | 4.3% | 511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 2.9% | 767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 4.3% | 512 г |
Витамин В9, фолаты | 5.348 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7479 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2698 мг | 20 мг | 26.3% | 5.8% | 380 г |
Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.2% | 1019 г |
Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7862 г |
Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 1.3% | 1704 г |
Натрий, Na | 354.01 мг | 1300 мг | 27.2% | 6% | 367 г |
Сера, S | 288.38 мг | 1000 мг | 28.8% | 6.3% | 347 г |
Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 4.9% | 446 г |
Хлор, Cl | 535.25 мг | 2300 мг | 23.3% | 5.1% | 430 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 1.9% | 1180 г |
Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.3% | 1742 г |
Кобальт, Co | 10.553 мкг | 10 мкг | 105.5% | 23.2% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5102 г |
Медь, Cu | 127.36 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 2.8% | 785 г |
Молибден, Mo | 17.826 мкг | 70 мкг | 25.5% | 5.6% | 393 г |
Никель, Ni | 16.043 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 39.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 7.7% | 284 г |
Цинк, Zn | 2.7047 мг | 12 мг | 22.5% | 4.9% | 444 г |
Энергетическая ценность Антрекот из свинины составляет 455,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 455.7 кКал | -% | |
Белки | 18.2 г | -% | |
Жиры | 36.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|