Рецепт Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне

Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1500 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 100 г
Сыр швейцарский 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5312 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 18% 1767 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.1% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.9% 2465 г
Зола 0.6006 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 18.6% 1708 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.3447 мкг ~
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 16.7% 1887 г
бета Криптоксантин 0.1234 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 135.1296 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.7% 5455 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 4.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.776 мкг 400 мкг 1.2% 3.8% 8375 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 19.9% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 3.8% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 29.3% 1081 г
Витамин РР, НЭ 2.0773 мг 20 мг 10.4% 32.8% 963 г
Ниацин 1.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.93 мг 2500 мг 4.3% 13.6% 2338 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 7.9% 4000 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 13.2% 2401 г
Натрий, Na 93.39 мг 1300 мг 7.2% 22.7% 1392 г
Сера, S 5.64 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17730 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 15.8% 1990 г
Хлор, Cl 132.52 мг 2300 мг 5.8% 18.3% 1736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 12.26 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 6% 5310 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 19231 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 61.8% 510 г
Литий, Li 6.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 9.5% 3384 г
Медь, Cu 32.15 мкг 1000 мкг 3.2% 10.1% 3110 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 12.9% 2414 г
Никель, Ni 0.411 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 18212 г
Фтор, F 64.99 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6155 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 31.5% 996 г
Цинк, Zn 0.3361 мг 12 мг 2.8% 8.8% 3570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.0029 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0905 г ~
Лактоза 0.1933 г ~
Сахароза 0.107 г ~
Фруктоза 0.0247 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1926 г ~
Аргинин* 0.3394 г ~
Валин 0.2592 г ~
Гистидин* 0.2423 г ~
Изолейцин 0.2243 г ~
Лейцин 0.3814 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.0887 г ~
Метионин + Цистеин 0.1584 г ~
Треонин 0.2172 г ~
Триптофан 0.0789 г ~
Фенилаланин 0.2105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3715 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3043 г ~
Аланин 0.2465 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3941 г ~
Гидроксипролин 0.0346 г ~
Глицин 0.1786 г ~
Глутаминовая кислота 0.602 г ~
Пролин 0.2326 г ~
Серин 0.2082 г ~
Тирозин 0.1812 г ~
Цистеин 0.0784 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0016 г ~
12:0 Лауриновая 0.0041 г ~
14:0 Миристиновая 0.0187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1193 г ~
17:0 Маргариновая 0.0012 г ~
18:0 Стеариновая 0.0332 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1759 г min 16.8 г 1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0255 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0534 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.0427 г ~
18:3 Линоленовая 0.0136 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0033 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬ, БРОККОЛИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофель, брокколи на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы