Рецепт КИСЕЛЁК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КИСЕЛЁК

СЕМЯ ЛЬНА 10 г
Кориандр, семена 3 г
Фенхель, семена 5 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КИСЕЛЁК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.3% 4308 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.5% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.3% 2000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 18.8% 2403 г
Зола 0.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.8% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 2.7% 16981 г
Витамин РР, НЭ 0.1152 мг 20 мг 0.6% 2.7% 17361 г
Макроэлементы
Калий, K 38.59 мг 2500 мг 1.5% 6.7% 6478 г
Кальций, Ca 29.74 мг 1000 мг 3% 13.4% 3362 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 11.2% 3956 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 50781 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 106383 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 6.3% 6957 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 11.2% 4027 г
Марганец, Mn 0.1222 мг 2 мг 6.1% 27.2% 1637 г
Медь, Cu 26.54 мкг 1000 мкг 2.7% 12.1% 3768 г
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 22267 г
Фтор, F 94.34 мкг 4000 мкг 2.4% 10.7% 4240 г
Цинк, Zn 0.1025 мг 12 мг 0.9% 4% 11707 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0107 г ~
Валин 0.0144 г ~
Гистидин* 0.0052 г ~
Изолейцин 0.0109 г ~
Лейцин 0.0157 г ~
Лизин 0.0119 г ~
Метионин 0.0047 г ~
Треонин 0.0095 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.0102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0288 г ~
Глицин 0.0174 г ~
Глутаминовая кислота 0.0465 г ~
Пролин 0.0142 г ~
Серин 0.0142 г ~
Тирозин 0.0064 г ~
Цистеин 0.0035 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.4717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0152 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2839 г min 16.8 г 1.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0431 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.0431 г ~

Энергетическая ценность КИСЕЛЁК составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КИСЕЛЁК, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КИСЕЛЁК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги