Рецепт Творожная запеканка с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с грушей

Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Сахар песок 36 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Сметана 15,0% жирности 15 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 30 г
Груша 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.9 кКал 1684 кКал 10.6% 6% 947 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 9.8% 571 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.8% 1167 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.1% 1106 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.7% 1538 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3833 г
Зола 1.0724 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 3.7% 1525 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 6.6% 849 г
Витамин В4, холин 36.4 мг 500 мг 7.3% 4.1% 1374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.49 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11461 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 1.8% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3650 г
Витамин Н, биотин 2.967 мкг 50 мкг 5.9% 3.3% 1685 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.7945 мг 20 мг 14% 7.9% 716 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.7 мг 2500 мг 5.9% 3.3% 1681 г
Кальций, Ca 102.16 мг 1000 мг 10.2% 5.7% 979 г
Кремний, Si 2.7 мг 30 мг 9% 5.1% 1111 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2061 г
Натрий, Na 46.99 мг 1300 мг 3.6% 2% 2767 г
Сера, S 34.37 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2910 г
Фосфор, P 152.4 мг 800 мг 19.1% 10.7% 525 г
Хлор, Cl 24.57 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 9.6 мкг ~
Железо, Fe 1.534 мг 18 мг 8.5% 4.8% 1173 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4573 г
Кобальт, Co 7.075 мкг 10 мкг 70.8% 39.8% 141 г
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3150 г
Медь, Cu 62.29 мкг 1000 мкг 6.2% 3.5% 1605 г
Молибден, Mo 3.593 мкг 70 мкг 5.1% 2.9% 1948 г
Никель, Ni 7.238 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 4.634 мкг 55 мкг 8.4% 4.7% 1187 г
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 13.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30234 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.2764 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.675 г ~
Сахароза 0.75 г ~
Фруктоза 1.95 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0626 г ~
Аргинин* 0.1577 г ~
Валин 0.1578 г ~
Гистидин* 0.0684 г ~
Изолейцин 0.1301 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.1594 г ~
Метионин 0.0748 г ~
Метионин + Цистеин 0.1367 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.0391 г ~
Фенилаланин 0.1464 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0964 г ~
Аланин 0.1337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2594 г ~
Глицин 0.0917 г ~
Глутаминовая кислота 0.5068 г ~
Пролин 0.1386 г ~
Серин 0.1806 г ~
Тирозин 0.0944 г ~
Цистеин 0.0597 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2973 г ~
17:0 Маргариновая 0.0044 г ~
18:0 Стеариновая 0.1276 г ~
20:0 Арахиновая 0.0044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7207 г min 16.8 г 4.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0566 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5931 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1827 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.1595 г ~
18:3 Линоленовая 0.0087 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0145 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%

Энергетическая ценность Творожная запеканка с грушей составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.9 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ

Творожная запеканка с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 70,8 %

Чем полезен Творожная запеканка с грушей

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с грушей, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги