Калорийность Рис отвареный на воде без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отвареный на воде без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1736 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.7% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 10.1% 1019 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Зола 0.2048 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 23.28 мг 500 мг 4.7% 4.8% 2148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.672 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7052 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.045 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4785 г
Витамин РР, НЭ 0.985 мг 20 мг 4.9% 5.1% 2030 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.25 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8547 г
Кальций, Ca 5.65 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17699 г
Кремний, Si 29.851 мг 30 мг 99.5% 102.6% 100 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 3.9% 2604 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 31175 г
Сера, S 14.47 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6911 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 5.7% 1822 г
Хлор, Cl 8.49 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 27091 г
Микроэлементы
Бор, B 35.8 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6143 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 3.1% 3344 г
Марганец, Mn 0.3743 мг 2 мг 18.7% 19.3% 534 г
Медь, Cu 75.07 мкг 1000 мкг 7.5% 7.7% 1332 г
Молибден, Mo 1.015 мкг 70 мкг 1.5% 1.5% 6897 г
Никель, Ni 0.906 мкг ~
Селен, Se 4.507 мкг 55 мкг 8.2% 8.5% 1220 г
Фтор, F 86.4 мкг 4000 мкг 2.2% 2.3% 4630 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1% 9804 г
Цинк, Zn 0.4239 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0269 г ~
Мальтоза 0.0587 г ~
Сахароза 0.1164 г ~
Фруктоза 0.0209 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1522 г ~
Валин 0.1264 г ~
Гистидин* 0.0507 г ~
Изолейцин 0.0965 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.0776 г ~
Метионин 0.0478 г ~
Метионин + Цистеин 0.0896 г ~
Треонин 0.0716 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1612 г ~
Глицин 0.0955 г ~
Глутаминовая кислота 0.3582 г ~
Пролин 0.0985 г ~
Серин 0.0985 г ~
Цистеин 0.0418 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.9701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0537 г ~
18:0 Стеариновая 0.0119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0955 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0955 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0567 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0567 г ~

Энергетическая ценность Рис отвареный на воде без соли составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРЕНЫЙ НА ВОДЕ БЕЗ СОЛИ

Рис отвареный на воде без соли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,5 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Рис отвареный на воде без соли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис отвареный на воде без соли калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис отвареный на воде без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Рис отвареный на воде без соли
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги