Рецепт Фавли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фавли

Овсяная мука 100 г
Яйцо куриное 94 г
Яичный белок куриный 64 г
Кефир 1% 150 г
Апельсин 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фавли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.2% 1288 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5% 1867 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 5.9% 1564 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.9% 1333 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3% 3072 г
Зола 0.834 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 4.1% 2239 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 5.4% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 9.6% 957 г
Витамин В4, холин 49.45 мг 500 мг 9.9% 9.1% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 6.9% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.785 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8359 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 5.3% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 22.96 мг 90 мг 25.5% 23.5% 392 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 2.9% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин Н, биотин 3.947 мкг 50 мкг 7.9% 7.3% 1267 г
Витамин РР, НЭ 1.7787 мг 20 мг 8.9% 8.2% 1124 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.47 мг 2500 мг 7.4% 6.8% 1348 г
Кальций, Ca 57.61 мг 1000 мг 5.8% 5.3% 1736 г
Магний, Mg 27.44 мг 400 мг 6.9% 6.4% 1458 г
Натрий, Na 57.05 мг 1300 мг 4.4% 4.1% 2279 г
Сера, S 53.36 мг 1000 мг 5.3% 4.9% 1874 г
Фосфор, P 112.5 мг 800 мг 14.1% 13% 711 г
Хлор, Cl 65.23 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3526 г
Микроэлементы
Бор, B 68.4 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 5.4% 1705 г
Йод, I 6.35 мкг 150 мкг 4.2% 3.9% 2362 г
Кобальт, Co 2.134 мкг 10 мкг 21.3% 19.6% 469 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 0.8% 10811 г
Медь, Cu 45.79 мкг 1000 мкг 4.6% 4.2% 2184 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 3.1% 2934 г
Селен, Se 4.984 мкг 55 мкг 9.1% 8.4% 1104 г
Фтор, F 12.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32206 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.3482 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9119 г ~
Сахароза 1.3298 г ~
Фруктоза 0.8359 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0672 г ~
Аргинин* 0.1944 г ~
Валин 0.1953 г ~
Гистидин* 0.0786 г ~
Изолейцин 0.1572 г ~
Лейцин 0.2514 г ~
Лизин 0.2084 г ~
Метионин 0.1048 г ~
Метионин + Цистеин 0.1776 г ~
Треонин 0.1388 г ~
Триптофан 0.0474 г ~
Фенилаланин 0.1683 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2807 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1778 г ~
Аланин 0.1849 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3116 г ~
Глицин 0.1291 г ~
Глутаминовая кислота 0.4309 г ~
Пролин 0.1112 г ~
Серин 0.2174 г ~
Тирозин 0.1128 г ~
Цистеин 0.0721 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2929 г ~
17:0 Маргариновая 0.0043 г ~
18:0 Стеариновая 0.1257 г ~
20:0 Арахиновая 0.0043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0557 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5843 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.1571 г ~
18:3 Линоленовая 0.0086 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0143 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%

Энергетическая ценность Фавли составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАВЛИ

Фавли богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,5 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Фавли

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фавли, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фавли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги