Калорийность Яйца перепелиные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца перепелиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 1.32 г 76 г 1.7% 9.2% 5758 г
Жиры 1.44 г 56 г 2.6% 14.1% 3889 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 8.1% 6569 г
Макроэлементы
Калий, K 62 мг 2500 мг 2.5% 13.5% 4032 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 4.3% 13158 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 14.6% 3756 г
Микроэлементы
Железо, Fe 40.4 мг 18 мг 224.4% 1213% 45 г
Кобальт, Co 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 35.7% 1515 г
Медь, Cu 1.7 мкг 1000 мкг 0.2% 1.1% 58824 г

Энергетическая ценность Яйца перепелиные составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 1.32 г -%
Жиры 1.44 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА ПЕРЕПЕЛИНЫЕ

Яйца перепелиные богат такими витаминами и минералами, как: железом - 224,4 %

Чем полезен Яйца перепелиные

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яйца перепелиные калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яйца перепелиные, калории, нутриенты, полезные свойства Яйца перепелиные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги