Калорийность Лещ (ората) жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лещ (ората) жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1337 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 22.7% 350 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.8% 1167 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 6.7% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4.8% 1667 г
Витамин РР, НЭ 8.378 мг 20 мг 41.9% 33.3% 239 г
Макроэлементы
Калий, K 232.84 мг 2500 мг 9.3% 7.4% 1074 г
Кальций, Ca 23.31 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4290 г
Магний, Mg 29.19 мг 400 мг 7.3% 5.8% 1370 г
Натрий, Na 63.4 мг 1300 мг 4.9% 3.9% 2050 г
Сера, S 231.08 мг 1000 мг 23.1% 18.3% 433 г
Фосфор, P 202.2 мг 800 мг 25.3% 20.1% 396 г
Хлор, Cl 222.9 мг 2300 мг 9.7% 7.7% 1032 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 5.405 мкг 70 мкг 7.7% 6.1% 1295 г
Фтор, F 581.08 мкг 4000 мкг 14.5% 11.5% 688 г
Хром, Cr 74.32 мкг 50 мкг 148.6% 117.9% 67 г

Энергетическая ценность Лещ (ората) жареный составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 21.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЩ (ОРАТА) ЖАРЕНЫЙ

Лещ (ората) жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 41,9 %, фосфором - 25,3 %, фтором - 14,5 %, хромом - 148,6 %

Чем полезен Лещ (ората) жареный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лещ (ората) жареный калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лещ (ората) жареный, калории, нутриенты, полезные свойства Лещ (ората) жареный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги