Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Картофель (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Масло подсолнечное 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 кКал 1684 кКал 3% 6% 3375 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 16.6% 1206 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.8% 2571 г
Зола 0.5394 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 15.8% 1259 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 12.2% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.068 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19342 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 3.8% 5202 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 4% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.398 мг 20 мг 17% 34.1% 589 г
Ниацин 1.955 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.5 мг 2500 мг 6.8% 13.6% 1475 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13587 г
Магний, Mg 23.61 мг 400 мг 5.9% 11.8% 1694 г
Натрий, Na 6.23 мг 1300 мг 0.5% 1% 20867 г
Сера, S 7.98 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12531 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 11.4% 1754 г
Хлор, Cl 12.2 мг 2300 мг 0.5% 1% 18852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.6 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 5.4% 3689 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14019 г
Кобальт, Co 3.64 мкг 10 мкг 36.4% 72.9% 275 г
Литий, Li 15.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4435 г
Медь, Cu 58.57 мкг 1000 мкг 5.9% 11.8% 1707 г
Молибден, Mo 4.68 мкг 70 мкг 6.7% 13.4% 1496 г
Никель, Ni 1.072 мкг ~
Рубидий, Rb 111.4 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 49.46 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8087 г
Хром, Cr 9.05 мкг 50 мкг 18.1% 36.3% 552 г
Цинк, Zn 0.4627 мг 12 мг 3.9% 7.8% 2593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2212 г ~
Сахароза 0.374 г ~
Фруктоза 0.0768 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1603 г ~
Аргинин* 0.5346 г ~
Валин 0.3903 г ~
Гистидин* 0.3764 г ~
Изолейцин 0.3356 г ~
Лейцин 0.5826 г ~
Лизин 0.7688 г ~
Метионин 0.1317 г ~
Метионин + Цистеин 0.2547 г ~
Треонин 0.3321 г ~
Триптофан 0.1128 г ~
Фенилаланин 0.3183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2679 г ~
Аланин 0.3862 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5988 г ~
Гидроксипролин 0.0588 г ~
Глицин 0.2794 г ~
Глутаминовая кислота 0.8569 г ~
Пролин 0.3029 г ~
Серин 0.3101 г ~
Тирозин 0.2713 г ~
Цистеин 0.1257 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0054 г ~
6:0 Капроновая 0.0025 г ~
8:0 Каприловая 0.0013 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.0034 г ~
14:0 Миристиновая 0.0191 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2076 г ~
18:0 Стеариновая 0.0664 г ~
20:0 Арахиновая 0.0046 г ~
22:0 Бегеновая 0.0042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4189 г min 16.8 г 2.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.0031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0392 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3726 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4388 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7.8%
18:2 Линолевая 0.4298 г ~
18:3 Линоленовая 0.0193 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0056 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, кобальтом - 36,4 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты