Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 65 г |
Колбаса вареная, телячья | 40 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Сыр российский | 10 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый | 20 г |
Лук репчатый | 70 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Соус томатный острый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.3% | 1434 г |
Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.1% | 268 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.8% | 846 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
Органические кислоты | 22.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.4% | 959 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 10.208 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3918 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2473 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.638 мг | 15 мг | 50.9% | 16.5% | 196 г |
Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5834 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5655 мг | 20 мг | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 2.3% | 1432 г |
Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2398 г |
Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2471 г |
Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
Натрий, Na | 227.09 мг | 1300 мг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
Сера, S | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2145 г |
Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 2.9% | 1128 г |
Хлор, Cl | 355.21 мг | 2300 мг | 15.4% | 5% | 648 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2267 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
Медь, Cu | 51.56 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1939 г |
Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.88 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.1% | 2926 г |
Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33529 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3009 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.706 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.069 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.825 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 20.9 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 46.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|