Рецепт суп овощной 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной 1

Картофель (Варка без слива) 579 г
Морковь, красная (Варка без слива) 125 г
Кабачок (Варка без слива) 179 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 325 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 192 г
Огурец, парниковый (Варка без слива) 86 г
Лук репчатый (Варка без слива) 224 г
Петрушка 25 г
Укроп 25 г
Капуста цветная (Варка без слива) 250 г
Вода, водопроводная, питьевая 2917 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 кКал 1684 кКал 1% 6% 10145 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.1% 2857 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 25.3% 2405 г
Зола 0.2833 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 41.6% 1445 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 45.2% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 10.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 7.2% 8182 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 4.2% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 13.9% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 21.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.043 мкг 400 мкг 1.5% 9% 6619 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 41.6% 1459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 3.6% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 3% 21834 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 77.1% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.4524 мг 20 мг 2.3% 13.9% 4421 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.54 мг 2500 мг 5.6% 33.7% 1792 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 7.8% 7628 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 13.3% 4556 г
Натрий, Na 6.32 мг 1300 мг 0.5% 3% 20570 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 6% 10142 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 13.3% 4469 г
Хлор, Cl 12.92 мг 2300 мг 0.6% 3.6% 17802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 17.94 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 10.8% 5455 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 4.2% 14706 г
Кобальт, Co 1.277 мкг 10 мкг 12.8% 77.1% 783 г
Литий, Li 9.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 19.3% 3135 г
Медь, Cu 40.63 мкг 1000 мкг 4.1% 24.7% 2461 г
Молибден, Mo 1.918 мкг 70 мкг 2.7% 16.3% 3650 г
Никель, Ni 2.274 мкг ~
Рубидий, Rb 88.5 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 49107 г
Фтор, F 49.77 мкг 4000 мкг 1.2% 7.2% 8037 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 22.3% 2732 г
Цинк, Zn 0.1489 мг 12 мг 1.2% 7.2% 8059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3735 г ~
Сахароза 0.493 г ~
Фруктоза 0.2021 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1329 г ~
Аргинин* 0.0263 г ~
Валин 0.0209 г ~
Гистидин* 0.0065 г ~
Изолейцин 0.0165 г ~
Лейцин 0.0232 г ~
Лизин 0.0242 г ~
Метионин 0.0053 г ~
Метионин + Цистеин 0.0102 г ~
Треонин 0.0174 г ~
Триптофан 0.0052 г ~
Фенилаланин 0.0183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0349 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.0204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0485 г ~
Глицин 0.0179 г ~
Глутаминовая кислота 0.0665 г ~
Пролин 0.0172 г ~
Серин 0.0215 г ~
Тирозин 0.0161 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.2391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0085 г ~
18:0 Стеариновая 0.0018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0099 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0096 г ~
18:3 Линоленовая 0.0099 г ~

Энергетическая ценность суп овощной 1 составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 1

суп овощной 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен суп овощной 1

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной 1, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты