Рецепт Легкий суп с куриными крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Легкий суп с куриными крылышками

Вермишель легкая Шебекино 60 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, свежий 9 г
Петрушка 10 г
Соль столовая 3 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Масло подсолнечное 17 г
Крылья куриные 400 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Морковь, желтая (Припускание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий суп с куриными крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3295 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.8% 2000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2574 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 2% 10112 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 5.5% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 7.2% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.161 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12654 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4.7% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 3.9% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 5.9% 3378 г
Витамин Н, биотин 1.687 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2964 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 12.9% 1519 г
Витамин РР, НЭ 1.7689 мг 20 мг 8.8% 17.2% 1131 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.24 мг 2500 мг 2.8% 5.5% 3559 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10893 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 3.7% 5384 г
Натрий, Na 75.12 мг 1300 мг 5.8% 11.4% 1731 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 1% 20704 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 8.8% 2216 г
Хлор, Cl 5.4 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 3.5% 5438 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 44118 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 7% 2809 г
Литий, Li 2.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.3% 4545 г
Медь, Cu 28.2 мкг 1000 мкг 2.8% 5.5% 3546 г
Молибден, Mo 0.864 мкг 70 мкг 1.2% 2.3% 8102 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 3.359 мкг 55 мкг 6.1% 11.9% 1637 г
Фтор, F 21.35 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18735 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.3843 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.199 г min 16.8 г 1.2% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.482 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.481 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Легкий суп с куриными крылышками составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Легкий суп с куриными крылышками, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий суп с куриными крылышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги