Рецепт суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп щавелевый

Лук репчатый (Варка без слива) 96 г
Щавель (Варка без слива) 200 г
Вода 2160 г
Морковь, красная (Варка без слива) 83 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Соль поваренная пищевая 101 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.8% 3500 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 11.5% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 25.5% 1194 г
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 27.3% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6207 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 5.5% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 13.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.412 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16584 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 33.3% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 7% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 4.5% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 11521 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2578 мг 20 мг 6.3% 19.1% 1590 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.86 мг 2500 мг 4.7% 14.2% 2121 г
Кальций, Ca 21.25 мг 1000 мг 2.1% 6.4% 4706 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 9.1% 3298 г
Натрий, Na 1245.66 мг 1300 мг 95.8% 290.3% 104 г
Сера, S 40.93 мг 1000 мг 4.1% 12.4% 2443 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 12.4% 2439 г
Хлор, Cl 1926.1 мг 2300 мг 83.7% 253.6% 119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 15.58 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 10.3% 2903 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 3% 9804 г
Кобальт, Co 2.043 мкг 10 мкг 20.4% 61.8% 489 г
Литий, Li 8.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 5.8% 5222 г
Медь, Cu 49.54 мкг 1000 мкг 5% 15.2% 2019 г
Молибден, Mo 5.829 мкг 70 мкг 8.3% 25.2% 1201 г
Никель, Ni 1.705 мкг ~
Олово, Sn 9.6 мкг ~
Рубидий, Rb 66.8 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 161765 г
Фтор, F 80.53 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 4967 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 13% 2326 г
Цинк, Zn 0.4935 мг 12 мг 4.1% 12.4% 2432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп щавелевый составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, хлором - 83,7 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен суп щавелевый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп щавелевый, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы