Рецепт блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с творогом

блины 575 г
Творог полужирный 9,0% жирности 300 г
Изюм 50 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.8 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 998 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.9% 864 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5% 1191 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 6.2% 965 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.7% 3557 г
Зола 0.6457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 2.1% 2885 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.6% 1304 г
Витамин В4, холин 38.84 мг 500 мг 7.8% 4.6% 1287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 17.483 мкг 400 мкг 4.4% 2.6% 2288 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 7.9% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 2.9% 2033 г
Витамин Н, биотин 3.319 мкг 50 мкг 6.6% 3.9% 1506 г
Витамин РР, НЭ 2.1134 мг 20 мг 10.6% 6.3% 946 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.63 мг 2500 мг 5.3% 3.1% 1885 г
Кальций, Ca 82.02 мг 1000 мг 8.2% 4.9% 1219 г
Кремний, Si 0.798 мг 30 мг 2.7% 1.6% 3759 г
Магний, Mg 15.46 мг 400 мг 3.9% 2.3% 2587 г
Натрий, Na 64.09 мг 1300 мг 4.9% 2.9% 2028 г
Сера, S 82.56 мг 1000 мг 8.3% 4.9% 1211 г
Фосфор, P 114.5 мг 800 мг 14.3% 8.5% 699 г
Хлор, Cl 123.54 мг 2300 мг 5.4% 3.2% 1862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.6 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 17.97 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 2.1% 2795 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5929 г
Кобальт, Co 1.173 мкг 10 мкг 11.7% 6.9% 853 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 3.6% 1681 г
Медь, Cu 48.8 мкг 1000 мкг 4.9% 2.9% 2049 г
Молибден, Mo 6.04 мкг 70 мкг 8.6% 5.1% 1159 г
Никель, Ni 0.439 мкг ~
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Селен, Se 12.207 мкг 55 мкг 22.2% 13.2% 451 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 43.79 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9135 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.3722 мг 12 мг 3.1% 1.8% 3224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0315 г ~
Валин 0.0308 г ~
Гистидин* 0.0135 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.0431 г ~
Лизин 0.0359 г ~
Метионин 0.0168 г ~
Метионин + Цистеин 0.0287 г ~
Треонин 0.0244 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0451 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0491 г ~
Глицин 0.0168 г ~
Глутаминовая кислота 0.0707 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.0371 г ~
Тирозин 0.0191 г ~
Цистеин 0.0116 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.5971 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1314 г ~
17:0 Маргариновая 0.0012 г ~
18:0 Стеариновая 0.0679 г ~
20:0 Арахиновая 0.0036 г ~
22:0 Бегеновая 0.0056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3885 г min 16.8 г 2.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5279 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.8%
18:2 Линолевая 0.5214 г ~
18:3 Линоленовая 0.0024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность блины с творогом составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.8 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен блины с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с творогом, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты