Рецепт крабовые шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовые шарики

Крабовые палочки 542 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 78 г
Укроп, свежий 17 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 12 г
Лук зеленый (перо) 48 г
Чеснок луковица 4 г
сырок плавленный Орбита 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовые шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 21.7% 469 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.2% 1647 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.3% 36500 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 3% 3508 г
Зола 0.2444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.9 мкг 900 мкг 6.7% 6.8% 1503 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.5496 мкг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 3.9% 2660 г
бета Криптоксантин 3.084 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.2061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3051 г
Витамин В4, холин 25.75 мг 500 мг 5.2% 5.3% 1942 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.007 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6659 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 4.7% 2179 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 2.2% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9317 г
Витамин Н, биотин 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2404 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 12.7% 800 г
Витамин РР, НЭ 2.3293 мг 20 мг 11.6% 11.8% 859 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.09 мг 2500 мг 2.2% 2.2% 4538 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5537 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 1% 9901 г
Натрий, Na 16.15 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8050 г
Сера, S 139.78 мг 1000 мг 14% 14.3% 715 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 3% 3404 г
Хлор, Cl 133.11 мг 2300 мг 5.8% 5.9% 1728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 2.7% 3681 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7317 г
Кобальт, Co 1.476 мкг 10 мкг 14.8% 15.1% 678 г
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4107 г
Медь, Cu 21.07 мкг 1000 мкг 2.1% 2.1% 4746 г
Молибден, Mo 4.581 мкг 70 мкг 6.5% 6.6% 1528 г
Никель, Ni 4.137 мкг ~
Селен, Se 3.294 мкг 55 мкг 6% 6.1% 1670 г
Фтор, F 302.03 мкг 4000 мкг 7.6% 7.7% 1324 г
Хром, Cr 38.57 мкг 50 мкг 77.1% 78.5% 130 г
Цинк, Zn 0.6539 мг 12 мг 5.4% 5.5% 1835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0031 г ~
Валин 0.0033 г ~
Гистидин* 0.0015 г ~
Изолейцин 0.0042 г ~
Лейцин 0.0034 г ~
Лизин 0.0053 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0015 г ~
Триптофан 0.0003 г ~
Фенилаланин 0.0014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0074 г ~
Глицин 0.0037 г ~
Глутаминовая кислота 0.0063 г ~
Пролин 0.0054 г ~
Серин 0.0034 г ~
Тирозин 0.0021 г ~
Цистеин 0.0004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0763 мг ~
Стигмастерол 0.0458 мг ~
бета Ситостерол 0.0305 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0012 г ~
18:0 Стеариновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0215 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0214 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0027 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0024 г ~
18:3 Линоленовая 0.0003 г ~

Энергетическая ценность крабовые шарики составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ШАРИКИ

крабовые шарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,5 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 14,8 %, хромом - 77,1 %

Чем полезен крабовые шарики

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовые шарики, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовые шарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы