Рецепт кабачковые котлетки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковые котлетки печеные

Кабачок (Запекание) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 172 г
Чеснок луковица (Припускание) 4 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 61 г
Капуста белокочанная (Запекание) 424 г
Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковые котлетки печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2721 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.8% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.7% 3500 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.6% 870 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.8% 2792 г
Зола 0.7602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 5.7% 2885 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 6.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 7.6% 2143 г
Витамин В4, холин 27.17 мг 500 мг 5.4% 8.7% 1840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.3% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 12.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 21.065 мкг 400 мкг 5.3% 8.6% 1899 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 16.44 мг 90 мг 18.3% 29.6% 547 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 3.1% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4777 г
Витамин Н, биотин 3.492 мкг 50 мкг 7% 11.3% 1432 г
Витамин К, филлохинон 36.1 мкг 120 мкг 30.1% 48.6% 332 г
Витамин РР, НЭ 1.4006 мг 20 мг 7% 11.3% 1428 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.82 мг 2500 мг 11.4% 18.4% 875 г
Кальций, Ca 42.44 мг 1000 мг 4.2% 6.8% 2356 г
Магний, Mg 24.4 мг 400 мг 6.1% 9.9% 1639 г
Натрий, Na 19.25 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6753 г
Сера, S 51.44 мг 1000 мг 5.1% 8.2% 1944 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 13.9% 1166 г
Хлор, Cl 44.3 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 342.7 мкг ~
Бор, B 139.3 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 9% 1777 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 4.5% 3513 г
Кобальт, Co 3.989 мкг 10 мкг 39.9% 64.5% 251 г
Марганец, Mn 0.3917 мг 2 мг 19.6% 31.7% 511 г
Медь, Cu 99.45 мкг 1000 мкг 9.9% 16% 1006 г
Молибден, Mo 5.668 мкг 70 мкг 8.1% 13.1% 1235 г
Никель, Ni 8.465 мкг ~
Рубидий, Rb 100.7 мкг ~
Селен, Se 2.959 мкг 55 мкг 5.4% 8.7% 1859 г
Фтор, F 19.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20377 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 11% 1471 г
Цинк, Zn 0.6674 мг 12 мг 5.6% 9% 1798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4636 г ~
Сахароза 1.4212 г ~
Фруктоза 0.9766 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2256 г ~
Аргинин* 0.1925 г ~
Валин 0.1399 г ~
Гистидин* 0.0629 г ~
Изолейцин 0.1125 г ~
Лейцин 0.1794 г ~
Лизин 0.1485 г ~
Метионин 0.0576 г ~
Метионин + Цистеин 0.1143 г ~
Треонин 0.1096 г ~
Триптофан 0.0403 г ~
Фенилаланин 0.1297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5311 г ~
Аланин 0.1411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2672 г ~
Глицин 0.1414 г ~
Глутаминовая кислота 0.4672 г ~
Пролин 0.1154 г ~
Серин 0.1506 г ~
Тирозин 0.1035 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.936 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2632 г ~
17:0 Маргариновая 0.0026 г ~
18:0 Стеариновая 0.0797 г ~
20:0 Арахиновая 0.0026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5703 г min 16.8 г 3.4% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0336 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4938 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2628 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.7%
18:2 Линолевая 0.2457 г ~
18:3 Линоленовая 0.0085 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0086 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.3%

Энергетическая ценность кабачковые котлетки печеные составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КОТЛЕТКИ ПЕЧЕНЫЕ

кабачковые котлетки печеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, витамином K - 30,1 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 39,9 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен кабачковые котлетки печеные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковые котлетки печеные, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые котлетки печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты