Рецепт блины с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с яблоками

Яблоки (Жарка) 200 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 20 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 320 г
Сыворотка творожная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.4% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 9% 1153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.7% 1538 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 0.6% 17620 г
Зола 0.2871 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.1% 9474 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.3% 1636 г
Витамин В4, холин 35.03 мг 500 мг 7% 7.2% 1427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 8.3% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 9.029 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4430 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 7.5% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 3.2% 3219 г
Витамин Н, биотин 2.775 мкг 50 мкг 5.6% 5.8% 1802 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2388 мг 20 мг 6.2% 6.4% 1614 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.28 мг 2500 мг 6.5% 6.7% 1541 г
Кальций, Ca 50.35 мг 1000 мг 5% 5.2% 1986 г
Кремний, Si 0.661 мг 30 мг 2.2% 2.3% 4539 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 4.2% 2463 г
Натрий, Na 63.92 мг 1300 мг 4.9% 5.1% 2034 г
Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 3.1% 3382 г
Фосфор, P 85.9 мг 800 мг 10.7% 11.1% 931 г
Хлор, Cl 98.19 мг 2300 мг 4.3% 4.4% 2342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 22.59 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 4.8% 2195 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 4.4% 2318 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 11.3% 917 г
Марганец, Mn 0.2549 мг 2 мг 12.7% 13.1% 785 г
Медь, Cu 60.62 мкг 1000 мкг 6.1% 6.3% 1650 г
Молибден, Mo 12.877 мкг 70 мкг 18.4% 19% 544 г
Никель, Ni 4.391 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 2.455 мкг 55 мкг 4.5% 4.7% 2240 г
Титан, Ti 3.99 мкг ~
Фтор, F 3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 133333 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.8% 3650 г
Цинк, Zn 0.6262 мг 12 мг 5.2% 5.4% 1916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2755 г ~
Сахароза 0.2066 г ~
Фруктоза 0.7576 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0121 г ~
Аргинин* 0.0286 г ~
Валин 0.0282 г ~
Гистидин* 0.0127 г ~
Изолейцин 0.0225 г ~
Лейцин 0.0398 г ~
Лизин 0.0335 г ~
Метионин 0.0149 г ~
Метионин + Цистеин 0.0262 г ~
Треонин 0.0225 г ~
Триптофан 0.0073 г ~
Фенилаланин 0.0236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0417 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0287 г ~
Аланин 0.0268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0531 г ~
Глицин 0.0164 г ~
Глутаминовая кислота 0.0667 г ~
Пролин 0.0156 г ~
Серин 0.0342 г ~
Тирозин 0.0174 г ~
Цистеин 0.0107 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0706 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.0303 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1711 г min 16.8 г 1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0434 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0379 г ~
18:3 Линоленовая 0.0021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0034 г ~

Энергетическая ценность блины с яблоками составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 12.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОКАМИ

блины с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,7 %, молибденом - 18,4 %

Чем полезен блины с яблоками

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с яблоками, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги