Рецепт Ореховое молоко 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховое молоко 3

Орех бразильский не бланшированный, сушеный 50 г
Финики 25 г
Какао-порошок 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховое молоко 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3% 3800 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 14.5% 800 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.6% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 4.3% 2693 г
Зола 0.552 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 18182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 4.7% 2525 г
гамма Токоферол 0.787 мг ~
дельта Токоферол 0.077 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.2605 мг 20 мг 1.3% 1.5% 7678 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.58 мг 2500 мг 4.6% 5.3% 2182 г
Кальций, Ca 26.31 мг 1000 мг 2.6% 3% 3801 г
Магний, Mg 50.55 мг 400 мг 12.6% 14.7% 791 г
Натрий, Na 3.06 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 42484 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Фосфор, P 88.4 мг 800 мг 11.1% 12.9% 905 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 4.9% 2372 г
Марганец, Mn 0.1239 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1614 г
Медь, Cu 174.9 мкг 1000 мкг 17.5% 20.3% 572 г
Селен, Se 191.7 мкг 55 мкг 348.5% 405.2% 29 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 2.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.406 мг 12 мг 3.4% 4% 2956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Сахароза 0.233 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2148 г ~
Валин 0.0756 г ~
Гистидин* 0.0386 г ~
Изолейцин 0.0516 г ~
Лейцин 0.1155 г ~
Лизин 0.0492 г ~
Метионин 0.1008 г ~
Треонин 0.0362 г ~
Триптофан 0.0141 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0577 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1346 г ~
Глицин 0.0718 г ~
Глутаминовая кислота 0.3147 г ~
Пролин 0.0657 г ~
Серин 0.0683 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.0367 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.2 мг ~
Стигмастерол 0.6 мг ~
бета Ситостерол 6.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9085 г ~
17:0 Маргариновая 0.0047 г ~
18:0 Стеариновая 0.5794 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.4548 г min 16.8 г 14.6% 17%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0229 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.4223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.0577 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 21.4%
18:2 Линолевая 2.0543 г ~
18:3 Линоленовая 0.0035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 52%

Энергетическая ценность Ореховое молоко 3 составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВОЕ МОЛОКО 3

Ореховое молоко 3 богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,6 %, фосфором - 11,1 %, медью - 17,5 %, селеном - 348,5 %

Чем полезен Ореховое молоко 3

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховое молоко 3, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховое молоко 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты