Рецепт Ореховое молоко 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховое молоко 4

Миндаль 50 г
Корица, молотая 5 г
Финики 25 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховое молоко 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 12.3% 1037 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.3% 3911 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.6% 1333 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 4.9% 2658 г
Зола 0.481 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 1.29 мкг ~
Ликопин 0.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.9% 2647 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 1.4% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.06 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.498 мг 15 мг 16.7% 21.4% 600 г
гамма Токоферол 0.1044 мг ~
дельта Токоферол 0.0026 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7283 мг 20 мг 3.6% 4.6% 2746 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.61 мг 2500 мг 3.9% 5% 2561 г
Кальций, Ca 45.07 мг 1000 мг 4.5% 5.8% 2219 г
Магний, Mg 28.45 мг 400 мг 7.1% 9.1% 1406 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36111 г
Сера, S 18.8 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5319 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 8.1% 1578 г
Хлор, Cl 5.3 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 43396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 4.1% 3109 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Марганец, Mn 0.3683 мг 2 мг 18.4% 23.6% 543 г
Медь, Cu 17.99 мкг 1000 мкг 1.8% 2.3% 5559 г
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19573 г
Фтор, F 109.1 мкг 4000 мкг 2.7% 3.5% 3666 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0104 г ~
Сахароза 0.0002 г ~
Фруктоза 0.0111 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2207 г ~
Валин 0.0962 г ~
Гистидин* 0.0492 г ~
Изолейцин 0.0685 г ~
Лейцин 0.1305 г ~
Лизин 0.0494 г ~
Метионин 0.0488 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.0494 г ~
Триптофан 0.0135 г ~
Фенилаланин 0.1005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0757 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2014 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.4187 г ~
Пролин 0.0962 г ~
Серин 0.0779 г ~
Тирозин 0.0564 г ~
Цистеин 0.0226 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.26 мг ~
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0301 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.0014 г ~
18:0 Стеариновая 0.1108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.6725 г min 16.8 г 21.9% 28.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.6425 г ~
18:1 цис 0.0025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2807 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 14.6%
18:2 Линолевая 1.2504 г ~
18:3 Линоленовая 0.0301 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 35.5%

Энергетическая ценность Ореховое молоко 4 составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВОЕ МОЛОКО 4

Ореховое молоко 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,7 %, марганцем - 18,4 %

Чем полезен Ореховое молоко 4

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховое молоко 4, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховое молоко 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы