Рецепт ягодов сладолед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ягодов сладолед

Мед пчелиный 140 г
Земляника (садовая), клубника 150 г
Верея 0,1% 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягодов сладолед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.5% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 10.2% 880 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.7% 3304 г
Зола 0.1889 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.6% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 17.46 мг 90 мг 19.4% 17.4% 515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.121 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4460 г
Витамин РР, НЭ 0.7704 мг 20 мг 3.9% 3.5% 2596 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.43 мг 2500 мг 5% 4.5% 2009 г
Кальций, Ca 72.15 мг 1000 мг 7.2% 6.4% 1386 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 2.9% 3145 г
Натрий, Na 30.74 мг 1300 мг 2.4% 2.1% 4229 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27855 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 6.2% 1455 г
Хлор, Cl 9.37 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24546 г
Микроэлементы
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 3% 3066 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Кобальт, Co 1.189 мкг 10 мкг 11.9% 10.7% 841 г
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3160 г
Медь, Cu 51.67 мкг 1000 мкг 5.2% 4.7% 1935 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 3.6% 2520 г
Фтор, F 30.93 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12932 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8929 г
Цинк, Zn 0.0511 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.75 г ~
Сахароза 0.3056 г ~
Фруктоза 0.6667 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0483 г ~
Аргинин* 0.0097 г ~
Валин 0.0064 г ~
Гистидин* 0.0044 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.0117 г ~
Лизин 0.0092 г ~
Метионин 0.0003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0028 г ~
Треонин 0.0069 г ~
Триптофан 0.0025 г ~
Фенилаланин 0.0064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1442 г ~
Аланин 0.0117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0506 г ~
Глицин 0.0092 г ~
Глутаминовая кислота 0.0333 г ~
Пролин 0.0072 г ~
Серин 0.0086 г ~
Тирозин 0.0075 г ~
Цистеин 0.0019 г ~

Энергетическая ценность ягодов сладолед составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДОВ СЛАДОЛЕД

ягодов сладолед богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен ягодов сладолед

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ягодов сладолед, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ягодов сладолед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы