Рецепт овощи тушеные с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушеные с курицей

Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью 50 г
Курица жареная, по 2-16 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 10.4% 580 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.8% 560 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.8% 3318 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.6% 909 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 1.8% 3338 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142 мкг 900 мкг 15.8% 9.5% 634 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 484 мкг ~
бета Каротин 1.041 мг 5 мг 20.8% 12.5% 480 г
Лютеин + Зеаксантин 318.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.9% 1565 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 1.4% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4211 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 2.8% 2174 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 5.9% 1017 г
Витамин РР, НЭ 7.2255 мг 20 мг 36.1% 21.7% 277 г
Ниацин 3.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.5 мг 2500 мг 8.3% 5% 1205 г
Кальций, Ca 37.5 мг 1000 мг 3.8% 2.3% 2667 г
Магний, Mg 23.5 мг 400 мг 5.9% 3.6% 1702 г
Натрий, Na 673 мг 1300 мг 51.8% 31.2% 193 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 10.6% 569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 4.4% 1374 г
Марганец, Mn 0.1895 мг 2 мг 9.5% 5.7% 1055 г
Медь, Cu 41.5 мкг 1000 мкг 4.2% 2.5% 2410 г
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 36667 г
Цинк, Zn 0.245 мг 12 мг 2% 1.2% 4898 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность овощи тушеные с курицей составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С КУРИЦЕЙ

овощи тушеные с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином PP - 36,1 %, фосфором - 17,6 %

Чем полезен овощи тушеные с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушеные с курицей, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты