Рецепт томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный суп

Сок томатный 450 г
Вода, из под крана, муниципальная 225 г
Масло подсолнечное 3 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Редис 30 г
Огурец, парниковый 60 г
Помидоры (томаты), парниковые 60 г
Перец красный сладкий 30 г
Способ приготовления

масса блюда 878гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.3% 14000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.6% 3333 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 26.1% 2385 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 34.8% 1782 г
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 37.9% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.7% 7200 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 1.2% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 13% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 29.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.296 мкг 400 мкг 1.3% 8.1% 7553 г
Витамин C, аскорбиновая 17.05 мг 90 мг 18.9% 117.4% 528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 18% 3425 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 30488 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 28.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3297 мг 20 мг 1.6% 9.9% 6066 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.45 мг 2500 мг 6.9% 42.9% 1441 г
Кальций, Ca 9.95 мг 1000 мг 1% 6.2% 10050 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 15.5% 4073 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 29213 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 15408 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 18% 3404 г
Хлор, Cl 7.37 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 31208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 6.32 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 17.4% 3593 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 29412 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 47.8% 1292 г
Литий, Li 0.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 7.5% 8658 г
Медь, Cu 71.67 мкг 1000 мкг 7.2% 44.7% 1395 г
Молибден, Mo 0.934 мкг 70 мкг 1.3% 8.1% 7495 г
Никель, Ni 1.367 мкг ~
Рубидий, Rb 88.9 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 25822 г
Фтор, F 23.41 мкг 4000 мкг 0.6% 3.7% 17087 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 12.4% 4950 г
Цинк, Zn 0.0458 мг 12 мг 0.4% 2.5% 26201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.683 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~

Энергетическая ценность томатный суп составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %

Чем полезен томатный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный суп, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы