Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 220 г |
| Вода | 2900 г |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, сырые | 90 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 40 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2468 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 14.5% | 2069 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 15.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.194 мкг | 400 мкг | 3% | 9% | 3280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 11.7% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 9.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 12% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7085 мг | 20 мг | 3.5% | 10.5% | 2823 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.5% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7862 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 7.8% | 3799 г |
| Натрий, Na | 152.86 мг | 1300 мг | 11.8% | 35.5% | 850 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13966 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 10.2% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 233.64 мг | 2300 мг | 10.2% | 30.7% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5099 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 22.6% | 1335 г |
| Литий, Li | 7.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 10.2% | 2954 г |
| Медь, Cu | 41.68 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.7% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.5% | 4046 г |
| Никель, Ni | 1.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 6% | 4977 г |
| Фтор, F | 76.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5226 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.802 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе мусс шоколадный
- Салат овощной 12.06.15
- конфеты чернослив в шоколаде
- Капуста цветная отварная
- Плодово-ягодное мороженое лимо
- Рис с фаршем
- запеканка
- Суп грибной 12.06.15
- печенка со сметаной
- Ванильный сахар
- Ягодный коктейль
- творожная запеканка с манкой
- батончик рот-фронт
- Рагу овощное с печенью или с курицей
- пироженое буше
- Завтрак1
- печень куриная со сметаной (2 ст. л)
- Сыр Дружба
- Печенье Лукас
- чёшки
- лепешки мексиканские сырные
- МакКофе 3в1 министик
- Десерт творожный
- Йогурт питьевой "Оптималь"
- мраморный
- картошка со свининой
- Йогурт "Савушкин продукт" вишня-чёрная смородина
- отруби пшеничные экструдированные
- картофельные пирожки
- сыр костромской
- карась
- Глюкоза
- коровка
- Картофельный салат с редисом
- суп гречневый
- сыр
- Отруби ржаные экструдированные
- Рис золотистый с диким смесь
- килька балтийская в томатном соусе
- овощи отварные цвет капуста, кабачок, морковь
- Макароны с маслом
- салат капустно-морковный
- сыр плавленый сливочный Витако
- салат орурцы+яйцо
- Батон Дачный
- Крекер "витаминный" Любятово
- куриные котлеты с зеленым луком
- конфета Roshen Cherry Desert
- активиа
- Смузи банановый
- Суп с фрикадельками
- Окрошка с семгой
- Мюсли
- Драники домашние
- Мясо Славянское Ариант
- Суп, 12,06
- Зерновое печенье
- сырок глазированный с ванилином 15%
- ggg
- водка
- сырок творожный с какао 7%
- Конфета "Джаззи"
- Печенье творожное 12.06.15
- Квас Благодей легкий окрошечный
- Картофель молодой
- соус швейцарский
- салатик (огурцы,перец сл.,помидор,лук реп.,зелень)
- Творог на десерт
- твороженый карманчик
- хлопья кукурузные
- котлетки с курин.грудкой и кабачками
- куриный рулет
- наполеон класический
- мак картофель фри б.п.
- Коктейль бананово-клубничный
- Мини багет со злаками
- омлет из 2-х яиц
- горбуша пресервы
- салат из овощей со сметаной
- Салат капустный с кукурузой
- Вафли сливочные Мое обожание
- Вафли с вареной сгущенкой Мое обожание
- Печенье Гарибальди
- Зелёный горох с овощами
- Бедро куриное без кожи (тушеное)
- мохито
- пудинг шоколадный
- желе
- бульон свиной
- мартини
- Салат из капусты с огурцами
- Вафли Черномраские
- Драже МЕРЦ
- суп с белой фасолью
- Овсяные отруби Диетмарка
- оладушки заварные
- Фарш куриный
- Салат с капустой и кукурузой
- арахисовая паста
- тесто для пиццы
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
