Рецепт Суп, 12,06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп, 12,06

Картофель (Варка без слива) 275 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Кукуруза сладкая в зёрнах 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 95 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, 12,06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.1% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.6% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 14.7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 35.3% 1096 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 37.6% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.4% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 6.2% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 14.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 4.3% 8955 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 12.8% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.6% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4453 мг 20 мг 2.2% 8.5% 4491 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.4 мг 2500 мг 5.4% 20.9% 1860 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 6.6% 5764 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 8.9% 4405 г
Натрий, Na 261.47 мг 1300 мг 20.1% 77.9% 497 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 3.9% 10320 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 8.5% 4571 г
Хлор, Cl 409.57 мг 2300 мг 17.8% 69% 562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.6 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 27.32 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 6.6% 5863 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14423 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 47.3% 822 г
Литий, Li 14.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Медь, Cu 35.76 мкг 1000 мкг 3.6% 14% 2796 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 12% 3182 г
Никель, Ni 1.037 мкг ~
Рубидий, Rb 110.7 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 93220 г
Фтор, F 6.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 59347 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 14.7% 2618 г
Цинк, Zn 0.1045 мг 12 мг 0.9% 3.5% 11483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп, 12,06 составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, 12,06

Суп, 12,06 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,8 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Суп, 12,06

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, 12,06, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, 12,06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты