Рецепт Суп-пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков

Кабачок 720 г
Картофель 180 г
Морковь, красная 90 г
Лук репчатый 50 г
Масло оливковое 40 г
Вода 830 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.8% 9500 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.3% 2435 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.5% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 24% 1043 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 25% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.5% 4615 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.462 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6190 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 19.8% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 4.8% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8091 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5394 мг 20 мг 2.7% 6.8% 3708 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.72 мг 2500 мг 6.2% 15.5% 1605 г
Кальций, Ca 25.48 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 3925 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4469 г
Натрий, Na 9.13 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 14239 г
Сера, S 8.39 мг 1000 мг 0.8% 2% 11919 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 7.8% 3279 г
Хлор, Cl 20.75 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 11084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 12.14 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6642 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 8824 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 15.8% 1590 г
Литий, Li 6.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 2.5% 9756 г
Медь, Cu 15.29 мкг 1000 мкг 1.5% 3.8% 6540 г
Молибден, Mo 1.33 мкг 70 мкг 1.9% 4.8% 5263 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Олово, Sn 1.76 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18333 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Фтор, F 43.42 мкг 4000 мкг 1.1% 2.8% 9212 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 5.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.224 г min 16.8 г 7.3% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.188 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы