Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

борщ 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.1% 2303 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.6% 1556 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.5% 2222 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 7.1% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.6 мкг 900 мкг 17.7% 29.3% 564 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 19.2% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В4, холин 10.58 мг 500 мг 2.1% 3.5% 4726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 9.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 5.425 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7373 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 5.6% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 7.3% 2283 г
Витамин Н, биотин 1.284 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3894 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 8.8% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.3301 мг 20 мг 6.7% 11.1% 1504 г
Макроэлементы
Калий, K 149.17 мг 2500 мг 6% 9.9% 1676 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 6998 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3404 г
Натрий, Na 49.18 мг 1300 мг 3.8% 6.3% 2643 г
Сера, S 32.33 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3093 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 9.3% 1790 г
Хлор, Cl 24.46 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 9403 г
Микроэлементы
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 22.79 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 6.6% 2490 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 2.6% 6073 г
Кобальт, Co 2.636 мкг 10 мкг 26.4% 43.7% 379 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 9.4% 1762 г
Медь, Cu 48.8 мкг 1000 мкг 4.9% 8.1% 2049 г
Молибден, Mo 2.762 мкг 70 мкг 3.9% 6.5% 2534 г
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59140 г
Фтор, F 22.56 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17730 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 15.2% 1092 г
Цинк, Zn 0.3934 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3050 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 11,6 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты