Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
борщ | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 7.1% | 2319 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 29.3% | 564 г |
бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 19.2% | 864 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7373 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2932 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 7.3% | 2283 г |
Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3894 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.8% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3301 мг | 20 мг | 6.7% | 11.1% | 1504 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.17 мг | 2500 мг | 6% | 9.9% | 1676 г |
Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6998 г |
Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3404 г |
Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
Сера, S | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3093 г |
Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 9.3% | 1790 г |
Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9403 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2490 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6073 г |
Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 43.7% | 379 г |
Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1762 г |
Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.1% | 2049 г |
Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.5% | 2534 г |
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17730 г |
Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.2% | 1092 г |
Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3050 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 98 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|