Рецепт Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре

Вода	300 г
Картофель	100 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200 г
Морковь, красная	75 г
Рис, зерно продовольственное	30 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Укроп	2 г
Яичный желток куриный	75 г

Способ приготовления

Рис с 1,5 стаканами воды сварить до готовности, протереть, смешать с вареным протертым картофелем и морковью, развести кипящим молоком, заправить желтком и маслом. Посолить. Добавить укроп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.5%	2621 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	11.1%	1077 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.2%	2857 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.3%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	283.6 мкг	900 мкг	31.5%	37.5%	317 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	1.13 мг	5 мг	22.6%	26.9%	442 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	5.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	5.5%	2169 г
Витамин В4, холин	81.34 мг	500 мг	16.3%	19.4%	615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	12.8%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	7.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	6.359 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6290 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	10.4%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	4.5%	2624 г
Витамин D, кальциферол	0.737 мкг	10 мкг	7.4%	8.8%	1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	2.3%	5226 г
Витамин Н, биотин	6.354 мкг	50 мкг	12.7%	15.1%	787 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.0838 мг	20 мг	5.4%	6.4%	1845 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.1 мг	2500 мг	5.9%	7%	1700 г
Кальций, Ca	60.46 мг	1000 мг	6%	7.2%	1654 г
Кремний, Si	44.982 мг	30 мг	149.9%	178.7%	67 г
Магний, Mg	16.4 мг	400 мг	4.1%	4.9%	2439 г
Натрий, Na	1191.33 мг	1300 мг	91.6%	109.2%	109 г
Сера, S	34.59 мг	1000 мг	3.5%	4.2%	2891 г
Фосфор, P	98.2 мг	800 мг	12.3%	14.7%	815 г
Хлор, Cl	1856.6 мг	2300 мг	80.7%	96.2%	124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.5 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	32.53 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	6.4%	1837 г
Йод, I	5.86 мкг	150 мкг	3.9%	4.6%	2560 г
Кобальт, Co	3.588 мкг	10 мкг	35.9%	42.8%	279 г
Литий, Li	9.855 мкг	~
Марганец, Mn	0.1712 мг	2 мг	8.6%	10.3%	1168 г
Медь, Cu	61.67 мкг	1000 мкг	6.2%	7.4%	1622 г
Молибден, Mo	7.559 мкг	70 мкг	10.8%	12.9%	926 г
Никель, Ni	2.476 мкг	~
Олово, Sn	3.14 мкг	~
Рубидий, Rb	60.5 мкг	~
Селен, Se	1.255 мкг	55 мкг	2.3%	2.7%	4382 г
Стронций, Sr	4.11 мкг	~
Фтор, F	47.64 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8396 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	5.8%	2058 г
Цинк, Zn	0.5106 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.814 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.426 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНО-МОРКОВНЫЙ НА РИСОВОМ ОТВАРЕ

Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 22,6 %, холином - 16,3 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 149,9 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 80,7 %, кобальтом - 35,9 %

Чем полезен Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофельно-морковный на рисовом отваре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе