Рецепт суп гречневый с курицей люси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый с курицей люси

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Морковь, красная (Варка без слива) 37 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 300 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый с курицей люси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.8% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.4% 2500 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.4% 2484 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 9.1% 3169 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 9.7% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.388 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.6% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 4.5% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0232 мг 20 мг 10.1% 28.7% 989 г
Ниацин 0.805 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.15 мг 2500 мг 2% 5.7% 4888 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12755 г
Кремний, Si 4.881 мг 30 мг 16.3% 46.3% 615 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 11.4% 2484 г
Натрий, Na 160.4 мг 1300 мг 12.3% 34.9% 810 г
Сера, S 8.38 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 11933 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 12.5% 2260 г
Хлор, Cl 242.71 мг 2300 мг 10.6% 30.1% 948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 9.1% 3136 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 39.5% 718 г
Литий, Li 0.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 15.1% 1892 г
Медь, Cu 60.59 мкг 1000 мкг 6.1% 17.3% 1650 г
Молибден, Mo 3.841 мкг 70 мкг 5.5% 15.6% 1822 г
Никель, Ni 0.717 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 10956 г
Титан, Ti 1.99 мкг ~
Фтор, F 59.72 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6698 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 16.2% 1761 г
Цинк, Zn 0.3094 мг 12 мг 2.6% 7.4% 3878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый с курицей люси составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ ЛЮСИ

суп гречневый с курицей люси богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен суп гречневый с курицей люси

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый с курицей люси, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый с курицей люси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы