Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Сайра бланшированная в масле 245 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Рис, зерно продовольственное 100 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.3% 2492 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.1% 18000 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.8% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.318 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 6.4% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.452 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 11062 г
Витамин РР, НЭ 0.6372 мг 20 мг 3.2% 11.4% 3139 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.24 мг 2500 мг 2.7% 9.6% 3664 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 13089 г
Кремний, Si 46.704 мг 30 мг 155.7% 556.1% 64 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 6.8% 5202 г
Натрий, Na 158.34 мг 1300 мг 12.2% 43.6% 821 г
Сера, S 19.84 мг 1000 мг 2% 7.1% 5040 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 8.2% 4278 г
Хлор, Cl 246.11 мг 2300 мг 10.7% 38.2% 935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 15.07 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 3.6% 9945 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 11.4% 3165 г
Марганец, Mn 0.1389 мг 2 мг 6.9% 24.6% 1440 г
Медь, Cu 22.56 мкг 1000 мкг 2.3% 8.2% 4433 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 9.3% 3913 г
Никель, Ni 2.497 мкг ~
Селен, Se 0.753 мкг 55 мкг 1.4% 5% 7304 г
Фтор, F 118.02 мкг 4000 мкг 3% 10.7% 3389 г
Хром, Cr 5.18 мкг 50 мкг 10.4% 37.1% 965 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 3.9% 8909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.883 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 155,7 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги