Рецепт макароны с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с кабачками

Макароны из муки в/с 150 г
Кабачок (Припускание) 250 г
Базилик, сушеный 2 г
Вода 600 г
Паприка 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Kamis Прованские травы 5 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 70 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.3% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.9% 3294 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 8.4% 1141 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 3.1% 3122 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5844 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 3.157 мкг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.6% 3676 г
бета Криптоксантин 29.209 мкг ~
Ликопин 1.234 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 92.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4091 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.903 мкг 400 мкг 3% 2.9% 3360 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 4.2% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.908 мг 15 мг 6.1% 5.8% 1652 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.633 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7899 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.1193 мг 20 мг 5.6% 5.3% 1787 г
Ниацин 0.5 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.14 мг 2500 мг 5.9% 5.6% 1688 г
Кальций, Ca 37.54 мг 1000 мг 3.8% 3.6% 2664 г
Кремний, Si 0.942 мг 30 мг 3.1% 3% 3185 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 3.1% 3152 г
Натрий, Na 312.17 мг 1300 мг 24% 22.9% 416 г
Сера, S 19.07 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5244 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 4.5% 2145 г
Хлор, Cl 498.96 мг 2300 мг 21.7% 20.7% 461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 5% 1921 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11194 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 5.6% 1686 г
Марганец, Mn 0.1787 мг 2 мг 8.9% 8.5% 1119 г
Медь, Cu 178.58 мкг 1000 мкг 17.9% 17.1% 560 г
Молибден, Mo 4.38 мкг 70 мкг 6.3% 6% 1598 г
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 36913 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 101.81 мкг 4000 мкг 2.5% 2.4% 3929 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.2581 мг 12 мг 2.2% 2.1% 4649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.751 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.157 мг ~
бета Ситостерол 1.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.609 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.601 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность макароны с кабачками составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КАБАЧКАМИ

макароны с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,7 %, медью - 17,9 %

Чем полезен макароны с кабачками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с кабачками, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты