Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Укроп | 0 г |
Морковь | 0 г |
майонез Городской | 0 г |
соус майонезный Европейский постный | 0 г |
Капуста краснокочанная | 912 г |
майонез Провансаль Юбилейный 50% | 129 г |
Майонезный соус Провансаль деликатесный Марианна 25 % | 0 г |
Пекинская капуста | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.1% | 875 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 6040 г |
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 12.5% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 14.893 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2686 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.56 мг | 90 мг | 58.4% | 72.1% | 171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 2.541 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.3% | 1968 г |
Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 34.4% | 358 г |
Витамин РР, НЭ | 0.438 мг | 20 мг | 2.2% | 2.7% | 4566 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.58 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.1% | 945 г |
Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
Кремний, Si | 24.53 мг | 30 мг | 81.8% | 101% | 122 г |
Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2853 г |
Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37143 г |
Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7981 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 13.1% | 939 г |
Медь, Cu | 14.89 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
Никель, Ni | 4.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10456 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6227 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из капусты составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|