Рецепт Рисовая каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с молоком

Крупа рисовая 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Сахар песок 0 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 0 г
Вода 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.1 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1890 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.6% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.4% 4667 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.8% 1281 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.8% 2907 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3214 г
Витамин В4, холин 23.87 мг 500 мг 4.8% 5.4% 2095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.579 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7170 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 4.7% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.747 мкг 50 мкг 3.5% 3.9% 2862 г
Витамин РР, НЭ 0.9474 мг 20 мг 4.7% 5.3% 2111 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.16 мг 2500 мг 2.7% 3% 3722 г
Кальций, Ca 41.71 мг 1000 мг 4.2% 4.7% 2398 г
Кремний, Si 21.053 мг 30 мг 70.2% 78.8% 142 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 4.4% 2594 г
Натрий, Na 18.74 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 6937 г
Сера, S 19.32 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5176 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 8.4% 1333 г
Хлор, Cl 40.66 мг 2300 мг 1.8% 2% 5657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 2.4% 4777 г
Кобальт, Co 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 5.2% 2160 г
Марганец, Mn 0.2658 мг 2 мг 13.3% 14.9% 752 г
Медь, Cu 56.71 мкг 1000 мкг 5.7% 6.4% 1763 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 3.7% 3050 г
Никель, Ni 0.568 мкг ~
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Селен, Se 3.811 мкг 55 мкг 6.9% 7.7% 1443 г
Стронций, Sr 5.37 мкг ~
Фтор, F 64.21 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6230 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.4253 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с молоком составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С МОЛОКОМ

Рисовая каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,2 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Рисовая каша с молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с молоком, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты