Рецепт Слойка мясная (с говядиной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка мясная (с говядиной)

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	120 г
Лук репчатый (Запекание)	40 г
Вода	15 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка мясная (с говядиной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343.9 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	4.9%	594 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	10.6%	276 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	3.9%	745 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2%	1429 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.5%	5858 г
Органические кислоты	27.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	2.3%	1275 г
Ретинол	0.071 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.8%	1651 г
Витамин В4, холин	54 мг	500 мг	10.8%	3.1%	926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	2.2%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	3.1%	939 г
Витамин В9, фолаты	12.833 мкг	400 мкг	3.2%	0.9%	3117 г
Витамин В12, кобаламин	1.212 мкг	3 мкг	40.4%	11.7%	248 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.3%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.949 мг	15 мг	33%	9.6%	303 г
Витамин Н, биотин	2.401 мкг	50 мкг	4.8%	1.4%	2082 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.8749 мг	20 мг	24.4%	7.1%	410 г
Ниацин	2.673 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.46 мг	2500 мг	9.2%	2.7%	1090 г
Кальций, Ca	23.67 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4225 г
Кремний, Si	2.494 мг	30 мг	8.3%	2.4%	1203 г
Магний, Mg	19.11 мг	400 мг	4.8%	1.4%	2093 г
Натрий, Na	64.49 мг	1300 мг	5%	1.5%	2016 г
Сера, S	149.66 мг	1000 мг	15%	4.4%	668 г
Фосфор, P	132.2 мг	800 мг	16.5%	4.8%	605 г
Хлор, Cl	456.97 мг	2300 мг	19.9%	5.8%	503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	470.7 мкг	~
Бор, B	54.2 мкг	~
Ванадий, V	33.39 мкг	~
Железо, Fe	1.876 мг	18 мг	10.4%	3%	959 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Кобальт, Co	5.021 мкг	10 мкг	50.2%	14.6%	199 г
Марганец, Mn	0.2762 мг	2 мг	13.8%	4%	724 г
Медь, Cu	144.61 мкг	1000 мкг	14.5%	4.2%	692 г
Молибден, Mo	10.936 мкг	70 мкг	15.6%	4.5%	640 г
Никель, Ni	5.43 мкг	~
Олово, Sn	36.87 мкг	~
Рубидий, Rb	96.3 мкг	~
Селен, Se	2.362 мкг	55 мкг	4.3%	1.3%	2329 г
Титан, Ti	4.09 мкг	~
Фтор, F	52.34 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7642 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	2.9%	990 г
Цинк, Zn	1.9976 мг	12 мг	16.6%	4.8%	601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.491 г	~
Гистидин*	0.337 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.708 г	~
Лизин	0.762 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.334 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.386 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.699 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.527 г	~
Аспарагиновая кислота	0.849 г	~
Гидроксипролин	0.136 г	~
Глицин	0.452 г	~
Глутаминовая кислота	1.496 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.318 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.19 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.183 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.259 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.967 г	~
17:0 Маргариновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.955 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.317 г	min 16.8 г	19.7%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.118 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.428 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.946 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Слойка мясная (с говядиной) составляет 343,9 кКал.

Порция = 85 гр (292.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343.9 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА МЯСНАЯ (С ГОВЯДИНОЙ)

Слойка мясная (с говядиной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 40,4 %, витамином E - 33 %, витамином PP - 24,4 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 50,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 14,5 %, молибденом - 15,6 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен Слойка мясная (с говядиной)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойка мясная (с говядиной), калорийность 343,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка мясная (с говядиной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе