Рецепт конопляное молоко с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конопляное молоко с бананами

Банан, сырой 400 г
Конопля-семя 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конопляное молоко с бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.9 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3% 2235 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.7% 1436 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 8.6% 774 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.7% 1000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.7% 3919 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 3.7% 1807 г
альфа Каротин 389.333 мкг ~
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 5.4% 1232 г
Лютеин + Зеаксантин 26.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 8.9% 752 г
Витамин В9, фолаты 19.556 мкг 400 мкг 4.9% 3.3% 2045 г
Витамин C, аскорбиновая 16.36 мг 90 мг 18.2% 12.1% 550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12097 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9805 мг 20 мг 4.9% 3.3% 2040 г
Макроэлементы
Калий, K 443.56 мг 2500 мг 17.7% 11.8% 564 г
Кальций, Ca 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 37453 г
Магний, Mg 32.89 мг 400 мг 8.2% 5.5% 1216 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 36517 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 2.5% 2649 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 2% 3377 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 4.8% 1389 г
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 1.6% 4126 г
Цинк, Zn 0.1244 мг 12 мг 1% 0.7% 9646 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность конопляное молоко с бананами составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНОПЛЯНОЕ МОЛОКО С БАНАНАМИ

конопляное молоко с бананами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 18,2 %, калием - 17,7 %

Чем полезен конопляное молоко с бананами

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конопляное молоко с бананами, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конопляное молоко с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы