Рецепт медальоны из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты медальоны из кабачков
| Кабачок (Запекание) | 556 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 230 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "медальоны из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 13.3% | 1636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 12.7% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.868 мкг | 400 мкг | 4% | 8.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 20.4% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 5.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5826 мг | 20 мг | 7.9% | 17.3% | 1264 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.69 мг | 2500 мг | 12% | 26.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.5% | 1757 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 10.7% | 2054 г |
| Натрий, Na | 309.38 мг | 1300 мг | 23.8% | 52.1% | 420 г |
| Сера, S | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.6% | 2296 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 19.3% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 479.32 мг | 2300 мг | 20.8% | 45.5% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 8.3% | 2628 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 49% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 5.7% | 3883 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.3% | 2107 г |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38732 г |
| Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56497 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.0754 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 15915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность медальоны из кабачков составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДАЛЬОНЫ ИЗ КАБАЧКОВ
медальоны из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен медальоны из кабачков
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с грудкой и помидорами
- лечо
- опята
- белые
- Творог домик в деревне 5%
- Крабовое мясо
- шоколад темн дав
- Салат морской
- Филе сельди "Эконом маркет"
- псиллиум
- Суп фасолевый с индейкой
- мясо под соусом бешамель
- сосиски ветчинные
- Щи с квашеной капустой и курицей
- хлебцы ржаные ООО Династия
- пломбир
- рыбные котлеты
- Активия термостатная с черникой
- кекс апельсиновый
- салат из помидор с зеленью
- Пирожки с капустой
- конфитюр из малины
- Майонез Оливковый
- Манная каша на молоке с сахаром
- котлеты на пару
- торт Генерал
- пирог с вишней
- мюсли Ого фруктовые
- Клетчатка из злаков
- Ореховый перекус 5х10++
- хлебцы зерновые финские Хлебный дом
- Сардина консервы
- яблоко с косточками
- Печенье овсяное с отрубми
- Куриные котлеты
- пиво балтика 3
- Козинак Арахисовый Спар
- Карбонад копчёно-варёный "Царицыно"
- напиток
- свинина на гриле
- Сервелат сырокопчёный Царицыно
- Лапша с овощами и креветками
- Хлебцы Бородинские
- Хлеб Геркулес с отрубями Хлебный дом
- Шинка "Российская"
- сыр полутвёрдый
- Чудо молочное клубника
- рогалики
- Мороженое Зкзо груша-апельсин
- Мюсли Matti с яблоком и грецким орехом
- Соус йогуртовый
- Горошек консерв
- Кетчуп
- Яблоко печеное
- тофу с грибами
- Колбаса детская
- пюре из цветной капусты
- котлеты оладьи куринные индейка говяжьи с луком и хлебом
- Творог Алексеевский
- Морковь с яблоком
- Окрошка
- Овощное рагу
- Смузи фруктовое (груша,яблоко,ананас,клубника)
- Торт "Браун принц", Лучиано
- хлебцы Dr.Korner
- Окрошка
- пирожки с слива вишней в дух
- жареный картофель с беконом
- пангасиус запеченый
- Уха_15.07.04
- Шоколад "Победа" со стевией
- пангасиус на овощах (запеченый)
- свекольник 2
- салат с фунчезой
- Клубничный мусс
- Салат из огурцов и помидоров
- амлет с овощами
- Салат
- Зразы картофельные с грибами
- Салат зеленый с помидорами и огурцами и зеленью
- Овес голозерный
- Горох
- Корзиночка с белковым кремом
- сырники
- Кабачок с курицей туш.
- окрошка
- Котлеты со свининой
- салат из зелени
- творог мягкий Нежный
- греческий йогурт натуральный
- запеканка с изюмом микро
- протеин М на вес
- Нулевая калорийность
- суп простой, с картофелем и рисом, на Бульоне
- кабачки обжаренные
- Шоколадно-вафельные конфеты "Джек"
- котлеты с кабачками
- семечки лиза семечкина
- Вода "Хрустальный колодец" БИО
- Шоколадный торт
Метки: Как приготовить медальоны из кабачков, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления медальоны из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
