Рецепт Кабачки пикантные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки пикантные
| Кабачок | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Уксус винный, красный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Не определен! | 16 г |
| Укроп | 15 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки пикантные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.4% | 1098 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 1.248 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.929 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 21.3% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 18.8% | 666 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7575 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2780 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3127 г |
| Натрий, Na | 434.21 мг | 1300 мг | 33.4% | 41.8% | 299 г |
| Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 665.13 мг | 2300 мг | 28.9% | 36.1% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 7.5% | 1658 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1686 г |
| Медь, Cu | 27.16 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3682 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5728 г |
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 150943 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки пикантные составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПИКАНТНЫЕ
Кабачки пикантные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, витамином E - 15 %, хлором - 28,9 %
Чем полезен Кабачки пикантные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот из черешни и малины
- Суп куриный с яичной лапшой
- Утка с фасолью
- мороженое простое
- блины
- картофель печеный в духовке
- яичница с шампиньонами (07-06-2015)
- соте из перца
- суп чечевичный с мясом (06-07-20150
- карбонат
- Домашний творог
- сырники с бананом
- Конфеты красный октябрь Кара-Кум
- Мюсли запеченные с орехом
- Творог Тема 5% классический без добавок
- Ветчина из бедра индейки Атяшево
- Котлеты по-киевски
- Творог Ополье 9%
- сырок светлогорье
- салат витаминный мой
- чай белый
- Витаминный комплекс "Алфавит Эффект"
- баклажаны тушеные 5 овощей
- Хлорелла
- гуляш
- торт бисквитный на сгущёнке
- гювеч
- Сывороточный протеин "Lactomin 80"
- вермишель
- Фундук в мёде и кунжуте
- Печенье зерновое Лукас
- пирожки с ливером
- отруби ржаные
- мороженое большой папа с мягкой карамелью
- Перец фаршированный
- Клецки
- яичница с кабачком
- Фруктоза
- Рагу с овощами и куриными сердечками
- Картошка с грибами (смет)
- салат помидоры и крабы
- Печень жареная
- Спагетти с куриными сердечками в соусе
- крылья копченые
- кофе растровимый Монарх
- РОЛТОН
- фанта
- Вода после системы обратного осмоса
- Куриные окорочка запечённые
- Пирог Паштида
- Чак-чак
- капуста с кабачками
- Печенье Американское с кусочками шоколада
- Творог "Президент" 0.2% не жирный
- Свекла с чесноком
- Оладушки
- Блины с творогом
- салат с помидорами и огурцами
- с-т из рукколы с черри и маслинами
- Морковь запеченая
- Запеканка из кабачков и цветной капусты
- запеканка из кобачков с куриной грудкой
- творог Савушкин 0%
- пиво вайсберг пшеничное
- батончики
- Чахохбили
- паста творожная савушкин продукт "чизкейк"
- Веторон 14 капель (дополнить)
- рябина на коньяке
- Макароны с семгой
- оладьи на кефире
- колбаса ветчинно-рубленая
- Сосиски Молочные, ТМ Рубиком
- мафины куриные
- чарівна шоколадниця
- корица молотая (палочки)
- печень
- рыба сардина
- пирожное катошка с отрубями
- Творог с помидорами
- творог 1% Д
- Карбонат кальция
- какао-порошок Золотой ярлык
- Лапша Ролтон
- Куриные крылышки
- торчин 10 овочів приправа
- Мороженое "Гоша" сливочное в вафельном сахарном рожке с глазурью
- квас ярило
- Куриные крылышки
- Омлет
- цветная капуста в сметане
- Заливное из говядины
- Холодный суп "Лето"
- Рагу грудка-кабачок-картофель
- купаты куриные
- салат дуболистный
- сайра в масле
- рыба копченная
- Классический холодный суп
- словяночка сирок
Метки: Как приготовить Кабачки пикантные, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки пикантные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
