Рецепт c суп пюре с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты c суп пюре с томатом

Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Горох, лущеный (Приготовление пюре) 180 г
Тимьян, сушеный 2 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 300 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Масло оливковое 17 г
Чеснок, сырой 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "c суп пюре с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.4% 950 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.7% 1474 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.7% 2671 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.4% 1053 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.3% 2999 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 5.9% 1679 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 5.2% 1931 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 6.7% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.1% 1978 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 0.4% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.701 мг 5 мг 14% 13.9% 713 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 8.6% 1149 г
Витамин В9, фолаты 8.446 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4736 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 4.7% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 3.1% 3233 г
Витамин Н, биотин 3.324 мкг 50 мкг 6.6% 6.5% 1504 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 2.2389 мг 20 мг 11.2% 11.1% 893 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.1 мг 2500 мг 9.9% 9.8% 1008 г
Кальций, Ca 32.88 мг 1000 мг 3.3% 3.3% 3041 г
Магний, Mg 24.98 мг 400 мг 6.2% 6.1% 1601 г
Натрий, Na 182.93 мг 1300 мг 14.1% 14% 711 г
Сера, S 31.37 мг 1000 мг 3.1% 3.1% 3188 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 8.6% 1149 г
Хлор, Cl 275.01 мг 2300 мг 12% 11.9% 836 г
Микроэлементы
Бор, B 28 мкг ~
Железо, Fe 2.033 мг 18 мг 11.3% 11.2% 885 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 17647 г
Кобальт, Co 3.793 мкг 10 мкг 37.9% 37.6% 264 г
Марганец, Mn 0.1803 мг 2 мг 9% 8.9% 1109 г
Медь, Cu 163.37 мкг 1000 мкг 16.3% 16.2% 612 г
Молибден, Mo 3.369 мкг 70 мкг 4.8% 4.8% 2078 г
Никель, Ni 3.166 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 3.496 мкг 55 мкг 6.4% 6.3% 1573 г
Фтор, F 86.04 мкг 4000 мкг 2.2% 2.2% 4649 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.4% 4098 г
Цинк, Zn 1.1234 мг 12 мг 9.4% 9.3% 1068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.265 мг ~
бета Ситостерол 1.38 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.589 г min 16.8 г 9.5% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность c суп пюре с томатом составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства C СУП ПЮРЕ С ТОМАТОМ

c суп пюре с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 12 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 37,9 %, медью - 16,3 %

Чем полезен c суп пюре с томатом

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить c суп пюре с томатом, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления c суп пюре с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы