Рецепт кабачки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки гриль

маринад к кабачкам 45 г
Кабачок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.3% 1750 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.2% 3085 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.3% 2222 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.9% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 8.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 12.652 мкг 400 мкг 3.2% 5.2% 3162 г
Витамин C, аскорбиновая 13.25 мг 90 мг 14.7% 23.9% 679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.367 мг 15 мг 9.1% 14.8% 1097 г
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14327 г
Витамин РР, НЭ 0.6609 мг 20 мг 3.3% 5.4% 3026 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.77 мг 2500 мг 8.5% 13.8% 1181 г
Кальций, Ca 16.06 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6227 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4790 г
Натрий, Na 330.77 мг 1300 мг 25.4% 41.3% 393 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 2.6% 6400 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4580 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 2.3% 7194 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 1% 15873 г
Медь, Cu 3.62 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 27624 г
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26699 г
Фтор, F 2.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 137931 г
Цинк, Zn 0.0174 мг 12 мг 0.1% 0.2% 68966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.69 г min 16.8 г 4.1% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.733 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.733 г ~

Энергетическая ценность кабачки гриль составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ

кабачки гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %

Чем полезен кабачки гриль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки гриль, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты