Рецепт пирог заливной с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог заливной с рыбой

рис Жасмин 2	103 г
Вода	423 г
Скумбрия в масле. Консервы	240 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	122 г
Яйцо куриное (Запекание)	104 г
Укроп	4 г
Лук зеленый (перо)	10 г
сметана 26% Молодея	173 г
соус майонезный Европейский постный	188 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	182 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	391 г
Масло подсолнечное	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог заливной с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.6 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.2%	1206 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	9.3%	549 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	4.6%	1117 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	1.1%	4537 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.9 мкг	900 мкг	4.2%	2.1%	2375 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.7%	1895 г
Витамин В4, холин	43.58 мг	500 мг	8.7%	4.4%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.7%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.139 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5603 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.7%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин D, кальциферол	3.471 мкг	10 мкг	34.7%	17.7%	288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.652 мг	15 мг	11%	5.6%	908 г
Витамин Н, биотин	3.181 мкг	50 мкг	6.4%	3.3%	1572 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.2563 мг	20 мг	11.3%	5.8%	886 г
Ниацин	1.247 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.04 мг	2500 мг	3.4%	1.7%	2940 г
Кальций, Ca	27.46 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3642 г
Кремний, Si	0.834 мг	30 мг	2.8%	1.4%	3597 г
Магний, Mg	11.47 мг	400 мг	2.9%	1.5%	3487 г
Натрий, Na	91.32 мг	1300 мг	7%	3.6%	1424 г
Сера, S	57.53 мг	1000 мг	5.8%	3%	1738 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	5%	1032 г
Хлор, Cl	34.38 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	18.77 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	2.2%	2344 г
Йод, I	3.61 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4155 г
Кобальт, Co	1.661 мкг	10 мкг	16.6%	8.5%	602 г
Марганец, Mn	0.1267 мг	2 мг	6.3%	3.2%	1579 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	1.7%	3030 г
Молибден, Mo	3.926 мкг	70 мкг	5.6%	2.9%	1783 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Селен, Se	5.29 мкг	55 мкг	9.6%	4.9%	1040 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Фтор, F	35.75 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11189 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4310 г
Цинк, Zn	0.3237 мг	12 мг	2.7%	1.4%	3707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.491 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.337 г	min 16.8 г	2%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.257 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность пирог заливной с рыбой составляет 195,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.6 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С РЫБОЙ

пирог заливной с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 34,7 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен пирог заливной с рыбой

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог заливной с рыбой, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог заливной с рыбой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Супчик из судака и красной рыбки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе