Рецепт Пицца CasaMia Лацио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца CasaMia Лацио

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 160 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Яйцо куриное 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 63 г
Масло оливковое 25 г
Перец красный сладкий 40 г
Окорок варено-копчёный 40 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 20 г
Кетчуп 5 г
Сыр Моцарелла 20 г
Сыр Пармезан 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца CasaMia Лацио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.8 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.9% 768 г
Жиры 14 г 56 г 25% 9.3% 400 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 4.4% 846 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Зола 6.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 2.6% 1422 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 1.4% 2717 г
Ликопин 154.849 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.9% 1957 г
Витамин В4, холин 48.53 мг 500 мг 9.7% 3.6% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.394 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3227 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.4% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 21.87 мг 90 мг 24.3% 9.1% 412 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.313 мг 15 мг 8.8% 3.3% 1142 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.315 мкг 50 мкг 6.6% 2.5% 1508 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3035 мг 20 мг 11.5% 4.3% 868 г
Ниацин 0.801 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.75 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1942 г
Кальций, Ca 50.54 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1979 г
Кремний, Si 1.385 мг 30 мг 4.6% 1.7% 2166 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2646 г
Натрий, Na 2213.96 мг 1300 мг 170.3% 63.6% 59 г
Сера, S 69.97 мг 1000 мг 7% 2.6% 1429 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 4.3% 879 г
Хлор, Cl 3270.43 мг 2300 мг 142.2% 53.1% 70 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.17 мкг ~
Железо, Fe 1.229 мг 18 мг 6.8% 2.5% 1465 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 1.2% 3138 г
Кобальт, Co 3.206 мкг 10 мкг 32.1% 12% 312 г
Марганец, Mn 0.2307 мг 2 мг 11.5% 4.3% 867 г
Медь, Cu 73.44 мкг 1000 мкг 7.3% 2.7% 1362 г
Молибден, Mo 12.089 мкг 70 мкг 17.3% 6.5% 579 г
Никель, Ni 0.762 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Селен, Se 5.785 мкг 55 мкг 10.5% 3.9% 951 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 17.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23433 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 2.3% 1629 г
Цинк, Zn 0.5465 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.488 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.474 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 1.385 г ~
Пролин 0.423 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.076 мг ~
бета Ситостерол 12.338 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.983 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.227 г min 16.8 г 25.2% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.979 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.944 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пицца CasaMia Лацио составляет 267,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА CASAMIA ЛАЦИО

Пицца CasaMia Лацио богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,3 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 142,2 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 17,3 %

Чем полезен Пицца CasaMia Лацио

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца CasaMia Лацио, калорийность 267,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца CasaMia Лацио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги