Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Мороженое пломбир мкс 73 г
Сиропклубничный 70 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1273 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.3% 3304 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6% 1244 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 7.1% 1063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 2% 3714 г
Зола 0.5586 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 2.4% 3169 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 5.4% 1395 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 1.8% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.576 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15528 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 5.2% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин Н, биотин 1.649 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 3032 г
Витамин РР, НЭ 0.5854 мг 20 мг 2.9% 2.2% 3416 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.32 мг 2500 мг 4.6% 3.5% 2168 г
Кальций, Ca 101.18 мг 1000 мг 10.1% 7.6% 988 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 2.3% 3223 г
Натрий, Na 38.14 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3408 г
Сера, S 14.94 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6693 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 7% 1072 г
Хлор, Cl 56.68 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 4058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 0.5% 17822 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3233 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 3.1% 2427 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Медь, Cu 6.18 мкг 1000 мкг 0.6% 0.5% 16181 г
Молибден, Mo 2.576 мкг 70 мкг 3.7% 2.8% 2717 г
Олово, Sn 6.7 мкг ~
Селен, Se 1.031 мкг 55 мкг 1.9% 1.4% 5335 г
Стронций, Sr 8.76 мкг ~
Фтор, F 10.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38797 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4854 г
Цинк, Zn 0.2061 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5822 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы