Рецепт зефирный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты зефирный торт
| Масло сладко-сливочное несоленое | 300 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 380 г |
| Зефир | 700 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Киви | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "зефирный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.1% | 2452 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 9.4% | 275 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 5.6% | 460 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 4.3% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8595 мг | 20 мг | 4.3% | 1.1% | 2327 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.7% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 2996 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4308 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 2.6% | 986 г |
| Хлор, Cl | 55.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2120 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1717 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5670 г |
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8215 г |
| Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.668 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.432 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.42 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.243 г | min 16.8 г | 37.2% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность зефирный торт составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 388 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 47.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 26.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИРНЫЙ ТОРТ
зефирный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, витамином C - 16,5 %
Чем полезен зефирный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье на майонезе
- шаурма из курицы
- Капуста молодая притушеная (хрустит)
- пророщенная пшеница
- салат-салат+
- Клубничное желе
- икра кабачковая
- салат помидоры огупцы с маслом
- рагу в горшочках
- печеночно-овощная запеканка
- творожок с вишней
- баклажаны жареные
- оладушки из кабачка
- запеканка из творога
- сырный суп с цв.капустой
- колбаса полукопченая Фантазия
- Селедка в масле
- Soja Ligera Alpro
- Салат из помидоров и огурцов
- Конфеты Batonio АВК
- финтнес батончик
- Конфеты Піденна ніч
- йогурт Нежный с соком 1,2% 100г
- куриная грудка с грибами
- клетчатка с семян льна
- Овощи со свининой
- сельдь в масле
- Льняная мука
- баклажаны с капустой
- Tortillas de claras con avena
- Суп гречневый с говядиной
- Витамины 3 (B)
- Коркунов
- шаурма куриная
- салат капустный
- кабачки тушеные
- Торт "Панчо"
- конфета суфлейная семейка
- капуста тушеная с сухарями
- крабовые палочки эконом маркет
- Crema de calabacin
- овощное рагу с курицей
- Масляная рыба в сметанном соусе
- Аджика
- Перга пчелиная вызревшая
- Печень куриная жареная
- Сыр "Здоровье"
- Активия яблоко, злаки
- Хлебцы без сахара, из живых пророщенных зерен без муки и дрожжей
- Котлеты из фасоли
- Брауни фасолевый
- kechup
- Каша пшеничная "Артек"
- грибной суп
- хлебцы-молодцы
- Соняшник
- Запеканка
- говядина тушеная
- Жарены картофель с грибами
- Творог с зеленью
- Омлет
- Баклажаны со специями
- Диетическая запеканка
- Пирог из песочного теста Вишня-Творог
- Запеченый картофель
- Пирожок со щавелем жареный
- хлеб зерновой
- сосиски молочные(Вернер)
- Вареники с черникой
- Графские развалины
- Кисель вишневый
- Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом
- Сникерс мини
- Белые баклажаны со сметаной
- Густера вяленая
- Крауссаны
- Шоколадные хрустяшки
- ВодаМикс (имбирь,мята,лимон)
- рагу овощное
- Оладьи из кабачка с геркулесом.
- Салат Столичный
- Салата Курочка
- Салат Крабовый
- сыр эдам красная цена
- Кабачок с помидоркой
- салат огурец, помидор, лук, укроп, масло подсолн
- минтай на пару
- печень с морковью
- Икра "Икрима"
- Рожок Колибри
- салат из помидоров
- Плов с говядиной в мультиварке
- Салат Жареный с морковкой
- боярышник сушеный
- кофе Якобс 3 в 1
- напиток из боярышника
- кабачок жареный с луком и соевым соусом
- Томатный суп из морепродуктов
- Быстрые хачапури
- Курогрудка на пару
Метки: Как приготовить зефирный торт, калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зефирный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
