Рецепт Вареники с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с черникой

Тесто для вареников 400 г
Сахар песок 50 г
Черника (Варка без слива) 159 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1729 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 9.9% 1043 г
Органические кислоты 13.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.4% 3035 г
Зола 0.2446 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5625 г
Витамин В4, холин 16.99 мг 500 мг 3.4% 3.5% 2943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.5% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.086 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6572 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.744 мг 15 мг 5% 5.1% 2016 г
Витамин Н, биотин 0.999 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5005 г
Витамин РР, НЭ 0.7479 мг 20 мг 3.7% 3.8% 2674 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.62 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5603 г
Кальций, Ca 23.54 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4248 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 2.8% 3667 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 1.7% 5935 г
Натрий, Na 11.56 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11246 г
Сера, S 21.89 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4568 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 3.8% 2740 г
Хлор, Cl 229.64 мг 2300 мг 10% 10.3% 1002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.2 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.56 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4523 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11278 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 6.6% 1572 г
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 6.3% 1642 г
Медь, Cu 24.86 мкг 1000 мкг 2.5% 2.6% 4023 г
Молибден, Mo 3.452 мкг 70 мкг 4.9% 5% 2028 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Олово, Sn 2.03 мкг ~
Селен, Se 1.393 мкг 55 мкг 2.5% 2.6% 3948 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 158.4 мкг 4000 мкг 4% 4.1% 2525 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.1957 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с черникой составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с черникой, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги