Рецепт Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом

Кабачок (Жарка) 484 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 109 г
Майонез «Провансаль» 123 г
Чеснок луковица 5 г
Помидоры (томаты), парниковые 463 г
Масло подсолнечное 31 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.2% 3455 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 16.4% 467 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.2% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 2.7% 2877 г
Зола 1.1785 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 5.8% 1333 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 3.6% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.3% 2338 г
Витамин В4, холин 30.4 мг 500 мг 6.1% 4.7% 1645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 4.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 4.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 11.886 мкг 400 мкг 3% 2.3% 3365 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.4% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 12.03 мг 90 мг 13.4% 10.3% 748 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.028 мг 15 мг 33.5% 25.7% 298 г
Витамин Н, биотин 2.773 мкг 50 мкг 5.5% 4.2% 1803 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.0191 мг 20 мг 5.1% 3.9% 1963 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.18 мг 2500 мг 8.9% 6.8% 1120 г
Кальций, Ca 21.92 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4562 г
Магний, Mg 15.49 мг 400 мг 3.9% 3% 2582 г
Натрий, Na 261.81 мг 1300 мг 20.1% 15.4% 497 г
Сера, S 24.1 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4149 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 4.5% 1709 г
Хлор, Cl 321.42 мг 2300 мг 14% 10.8% 716 г
Микроэлементы
Бор, B 50 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 3.3% 2338 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 1.5% 5068 г
Кобальт, Co 3.748 мкг 10 мкг 37.5% 28.8% 267 г
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2903 г
Медь, Cu 58.25 мкг 1000 мкг 5.8% 4.5% 1717 г
Молибден, Mo 4.178 мкг 70 мкг 6% 4.6% 1675 г
Никель, Ni 5.657 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 3.488 мкг 55 мкг 6.3% 4.8% 1577 г
Фтор, F 14.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27894 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 4% 1931 г
Цинк, Zn 0.2084 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0809 г ~
Валин 0.0789 г ~
Гистидин* 0.0348 г ~
Изолейцин 0.0615 г ~
Лейцин 0.1106 г ~
Лизин 0.0922 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.0738 г ~
Треонин 0.0625 г ~
Триптофан 0.0205 г ~
Фенилаланин 0.0666 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0727 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.1813 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.0953 г ~
Тирозин 0.0492 г ~
Цистеин 0.0297 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.8553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9085 г ~
17:0 Маргариновая 0.0031 г ~
18:0 Стеариновая 0.5321 г ~
20:0 Арахиновая 0.0349 г ~
22:0 Бегеновая 0.0736 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.0892 г min 16.8 г 18.4% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0492 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.9799 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.411 г от 11.2 до 20.6 г 57.2% 44%
18:2 Линолевая 6.3912 г ~
18:3 Линоленовая 0.0073 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0102 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ ЧЕСНОКОИ И МАЙОНЕЗОМ

Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, витамином E - 33,5 %, хлором - 14 %, кобальтом - 37,5 %

Чем полезен Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами чеснокои и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы