Рецепт Салат Жареный с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Жареный с морковкой

Огурец соленый 100 г
Морковь, тушенная с репчатым луком 100 г
Петрушка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Жареный с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.9% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.9% 4469 г
Органические кислоты 10.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 22.9% 1176 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 10.2% 2598 г
Зола 2.2739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2169.6 мкг 900 мкг 241.1% 649.9% 41 г
Ретинол 2.043 мг ~
бета Каротин 0.757 мг 5 мг 15.1% 40.7% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7% 3913 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 19.217 мкг 400 мкг 4.8% 12.9% 2081 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 74.9% 360 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 8.9% 3024 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 11287 г
Витамин К, филлохинон 213.9 мкг 120 мкг 178.3% 480.6% 56 г
Витамин РР, НЭ 0.6937 мг 20 мг 3.5% 9.4% 2883 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.61 мг 2500 мг 10.1% 27.2% 994 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 17.8% 1515 г
Кремний, Si 0.039 мг 30 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Магний, Mg 29.61 мг 400 мг 7.4% 19.9% 1351 г
Натрий, Na 499.13 мг 1300 мг 38.4% 103.5% 260 г
Сера, S 8.3 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12048 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 16.4% 1633 г
Хлор, Cl 181.48 мг 2300 мг 7.9% 21.3% 1267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 24.74 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 11.6% 2338 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 6912 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 23.5% 1149 г
Литий, Li 1.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 11.6% 2307 г
Медь, Cu 45.52 мкг 1000 мкг 4.6% 12.4% 2197 г
Молибден, Mo 5.696 мкг 70 мкг 8.1% 21.8% 1229 г
Никель, Ni 1.609 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 20073 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 16.78 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 23838 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 5.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.3214 мг 12 мг 2.7% 7.3% 3734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~

Энергетическая ценность Салат Жареный с морковкой составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЖАРЕНЫЙ С МОРКОВКОЙ

Салат Жареный с морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 241,1 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 27,8 %, витамином K - 178,3 %

Чем полезен Салат Жареный с морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Жареный с морковкой, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Жареный с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы