Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Сахар песок 70 г
Вода 1500 г
Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10.6% 4660 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.1% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21.1% 2405 г
Зола 0.0514 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.438 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 91324 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 39.2% 1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 2% 23810 г
Витамин РР, НЭ 0.0351 мг 20 мг 0.2% 1% 56980 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.5 мг 2500 мг 1.2% 6% 8197 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 14025 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 4.5% 11561 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 36011 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 95238 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 1.5% 29630 г
Хлор, Cl 2.45 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 93878 г
Микроэлементы
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 3.5% 14516 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 17.6% 2849 г
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 4.5% 11628 г
Медь, Cu 11.92 мкг 1000 мкг 1.2% 6% 8389 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 15.1% 3327 г
Фтор, F 89.16 мкг 4000 мкг 2.2% 11.1% 4486 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 0.5% 105263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1315 г ~
Сахароза 0.0877 г ~
Фруктоза 0.3682 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы