Рецепт vjhcrfz rfgecnf. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты vjhcrfz rfgecnf

Кукуруза, консервы 280 г
Крабовые палочки 200 г
Маринованная морская капуста 280 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "vjhcrfz rfgecnf".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.3% 1357 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.3% 2074 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.2% 4660 г
Органические кислоты 13.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 49.8 г 2273 г 2.2% 3.4% 4564 г
Зола 0.5383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 6.3% 2413 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.795 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 50314 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 4.1% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 8.7% 1761 г
Витамин РР, НЭ 1.3095 мг 20 мг 6.5% 9.9% 1527 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.37 мг 2500 мг 13.6% 20.7% 734 г
Кальций, Ca 30.49 мг 1000 мг 3% 4.6% 3280 г
Магний, Mg 64.35 мг 400 мг 16.1% 24.5% 622 г
Натрий, Na 328.23 мг 1300 мг 25.2% 38.4% 396 г
Сера, S 45.78 мг 1000 мг 4.6% 7% 2184 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 6.6% 2346 г
Хлор, Cl 249.89 мг 2300 мг 10.9% 16.6% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.636 мг 18 мг 31.3% 47.7% 319 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 0.94 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Молибден, Mo 1.43 мкг 70 мкг 2% 3% 4895 г
Никель, Ni 1.548 мкг ~
Фтор, F 110.97 мкг 4000 мкг 2.8% 4.3% 3605 г
Хром, Cr 14.19 мкг 50 мкг 28.4% 43.3% 352 г
Цинк, Zn 0.1827 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.0794 г ~
20:0 Арахиновая 0.0058 г ~
22:0 Бегеновая 0.0135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4606 г min 16.8 г 2.7% 4.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4587 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1574 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 15.7%
18:2 Линолевая 1.1574 г ~

Энергетическая ценность vjhcrfz rfgecnf составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 49.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VJHCRFZ RFGECNF

vjhcrfz rfgecnf богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,6 %, магнием - 16,1 %, железом - 31,3 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен vjhcrfz rfgecnf

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить vjhcrfz rfgecnf, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления vjhcrfz rfgecnf, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты