Рецепт Ricotta Bonfesto с наполнителем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ricotta Bonfesto с наполнителем

Сыр, рикотта, из цельного молока 115 г
Варенье из малины 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ricotta Bonfesto с наполнителем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.7 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.8% 784 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 10.5% 505 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3.1% 1685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.5% 3502 г
Зола 0.9133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.7 мкг 900 мкг 11.4% 6% 876 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.1% 1047 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 1.6% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 10.519 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3803 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 5.1% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1704 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1627 мг 20 мг 0.8% 0.4% 12293 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.33 мг 2500 мг 4.6% 2.4% 2187 г
Кальций, Ca 179.15 мг 1000 мг 17.9% 9.5% 558 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3687 г
Натрий, Na 73.63 мг 1300 мг 5.7% 3% 1766 г
Фосфор, P 137 мг 800 мг 17.1% 9.1% 584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3593 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.2% 39216 г
Медь, Cu 17.89 мкг 1000 мкг 1.8% 1% 5590 г
Селен, Se 12.352 мкг 55 мкг 22.5% 11.9% 445 г
Цинк, Zn 0.9881 мг 12 мг 8.2% 4.3% 1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.5384 г ~
Валин 0.5895 г ~
Гистидин* 0.391 г ~
Изолейцин 0.5017 г ~
Лейцин 1.0401 г ~
Лизин 1.1398 г ~
Метионин 0.2394 г ~
Треонин 0.4404 г ~
Триптофан 0.1065 г ~
Фенилаланин 0.4736 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.4251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8476 г ~
Глицин 0.2513 г ~
Глутаминовая кислота 2.0836 г ~
Пролин 0.9081 г ~
Серин 0.4898 г ~
Тирозин 0.5017 г ~
Цистеин 0.0843 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.489 г ~
6:0 Капроновая 0.0792 г ~
8:0 Каприловая 0.1014 г ~
10:0 Каприновая 0.1951 г ~
12:0 Лауриновая 0.1346 г ~
14:0 Миристиновая 1.1619 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.456 г ~
18:0 Стеариновая 1.0912 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.0897 г min 16.8 г 18.4% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.4532 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.4465 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.2326 г ~
18:3 Линоленовая 0.0954 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%

Энергетическая ценность Ricotta Bonfesto с наполнителем составляет 188,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RICOTTA BONFESTO С НАПОЛНИТЕЛЕМ

Ricotta Bonfesto с наполнителем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Ricotta Bonfesto с наполнителем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ricotta Bonfesto с наполнителем, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ricotta Bonfesto с наполнителем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы