Калорийность Макрель в томате. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макрель в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.2% 784 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 12% 471 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.8% 3269 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.5% 870 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Витамины
Ретинол 7 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 4.9% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 5.6% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.46 мг 2 мг 23% 13% 435 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 3.7% 1538 г
Витамин В12, кобаламин 3.8 мкг 3 мкг 126.7% 71.6% 79 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин D, кальциферол 2.4 мкг 10 мкг 24% 13.6% 417 г
Ниацин 5.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 582 мг 2500 мг 23.3% 13.2% 430 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 1% 5882 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 4.2% 1333 г
Натрий, Na 500 мг 1300 мг 38.5% 21.8% 260 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 9.3% 611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 5% 1125 г
Медь, Cu 0.14 мкг 1000 мкг 714286 г
Селен, Se 29 мкг 55 мкг 52.7% 29.8% 190 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 2.4% 2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макрель в томате составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 177 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКРЕЛЬ В ТОМАТЕ

Макрель в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 23 %, витамином B12 - 126,7 %, витамином D - 24 %, калием - 23,3 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 52,7 %

Чем полезен Макрель в томате

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макрель в томате калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макрель в томате, калории, нутриенты, полезные свойства Макрель в томате
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы