Рецепт соус для голубцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для голубцов

Томатная паста, консервированная, без соли 40 г
Чеснок луковица 14 г
Вода 200 г
Лук порей 7 г
Петрушка, сырая 5 г
Укроп, свежий 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для голубцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.9% 2500 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 18.4% 2439 г
Зола 0.6211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 18.4% 2413 г
альфа Каротин 4.2491 мкг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 24.7% 1812 г
Ликопин 4214.5055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 101.8498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 9.4% 4865 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 6.3% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 6.3% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 17.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.363 мкг 400 мкг 2.3% 10.3% 4272 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 46.2% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 20.2% 2206 г
гамма Токоферол 0.0859 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 31.8 мкг 120 мкг 26.5% 118.8% 377 г
Витамин РР, НЭ 0.6791 мг 20 мг 3.4% 15.2% 2945 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.0586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.74 мг 2500 мг 7.9% 35.4% 1271 г
Кальций, Ca 27.89 мг 1000 мг 2.8% 12.6% 3586 г
Магний, Mg 11.01 мг 400 мг 2.8% 12.6% 3633 г
Натрий, Na 14.05 мг 1300 мг 1.1% 4.9% 9253 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 136986 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 12.1% 3721 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 89844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 20.6% 2187 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 32609 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 20.6% 2165 г
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 27.4% 1635 г
Медь, Cu 67.06 мкг 1000 мкг 6.7% 30% 1491 г
Селен, Se 1.507 мкг 55 мкг 2.7% 12.1% 3650 г
Фтор, F 73.26 мкг 4000 мкг 1.8% 8.1% 5460 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 7.2% 6400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8425 г ~
Мальтоза 0.041 г ~
Сахароза 0.044 г ~
Фруктоза 0.8571 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0208 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.0133 г ~
Изолейцин 0.0202 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.0293 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.0235 г ~
Триптофан 0.0057 г ~
Фенилаланин 0.0234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.0209 г ~
Глутаминовая кислота 0.3212 г ~
Пролин 0.0212 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.0136 г ~
Цистеин 0.0074 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.0916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.0033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0358 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0282 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.0265 г ~
18:3 Линоленовая 0.0015 г ~

Энергетическая ценность соус для голубцов составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ

соус для голубцов богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,5 %

Чем полезен соус для голубцов

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус для голубцов, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для голубцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы